Miten lisätä voimaa ja Stamina

puute voimaa ja kestävyyttä voi aiheuttaa väsymystä, painonnousua ja laski yleistä terveyttä. Haluatko luita, kevyempi lihaksia, parempi terveys tai kestävyyttä, sinun täytyy haastaa itsesi lisätä voimaa ja kestävyyttä. Kuka tahansa ammatti urheilija aloittelija voi oppia lisäämään voimaa ja kestävyyttä toteuttamalla vaativaa harjoittelua osaksi päivittäistä elämää. Päädyt enemmän energiaa ja keskittyä koko päivä, kun kuntoa ja voimaa nostetaan. Asiat Tarvitset
Kuntosali pääsy
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisää kävelymatkan, pyöräretkelle tai uida päivittäistä rutiinia. Karkaamassa rutiini, että huonossa kunnossa voi olla vaikeaa, joten lisätä voimaa ja kestävyyttä vähitellen. Kun saat enemmän mukava teidän äskettäin lisätty valinnainen aktiviteetti, siirtää jopa jotain vaikeampaa.
2

Käytä juoksumatolla salilla. Juoksu rakentaa kestävyyttä sekä avustaa yhä keuhkojen toimintaa ja sydämen terveyteen. Aloita ulos tekee 30 minuuttia sydän koulutusta oravanpyörä joka päivä. Kun harjoitus on helpompi sietää, ylös rinne, nopeutta tai kun ajetaan 10 minuutin porrastuksella. Haastava kehosi on tärkeää, kun yhä voimaa ja kestävyyttä. Kokeile muut sydän harjoitus koneita kuten soutulaite, uinti tai polkupyörällä kun kyllästyt tai saavuttamiseen.
3

Lisää voimaharjoittelun workout rutiini rakentaa lihas ja auttaa sinua menettää rasvaa, jotka molemmat auttavat voimaa ja kestävyyttä kasvua. Aloittaa tekemällä viisi toistoa 20 punnerruksia, 20 sit-ups, 20 rutistuksia, 30 kyykky ja lisätä näiden reps 10 kukin kun voimaa ja kestävyyttä parantaa.

Lisää vapaita painoja tai tangoille kun sinua saavuttamaan enää parannusta näistä harjoituksista, ja lisätä painoa nostat kuin voimaa ja kestävyyttä kasvua.