1
Kokeile onneasi Classic juoksumatto. Juoksumatto on yksi suosituimmista kuntolaitteet käytettävissä. Ne auttavat polttaa kaloreita ja lisätä kestävyyttä ja ovat helppokäyttöisiä. Kun alkaa oravanpyörä workout rutiini, aiot käyttää juoksumatolla vähintään 20 minuuttia kerrallaan, kolme kertaa viikossa, lisäämällä enemmän aikaa kuin on tarpeen. Voit aloittaa harjoittelun, askel matolla reunat, varmista, ettei seiso hihnaan koneen käynnistämistä. Useimmat juoksumatot ovat turvanaru joka pysäyttää koneen pitäisi putoat. Kiinnitä sopiva lopussa turvanaru paitasi tai verkkarit ja kiinnitä toinen pää juoksumaton turva-anturin. Aloita juoksumatolla hidas, kävely-asetus. Kun olet saanut mukava, lisää nopeutta tarvittaessa. Älä unohda viettää pari minuuttia kävellen jäähtyä lopussa juoksumatto workout.
2
Take spin kuntopyörä. Paikallaan bikes ovat suosittuja laitteita, jotka tarjoavat vankan sydän workout ja liikunta jalat ja keuhkot. On olemassa kahdenlaisia paikallaan polkupyörää: pystyssä, joka on samanlainen kuin tavallinen pyörä, ja istuvaan, joka tarjoaa käyttäjälle mukava istuma-asennossa. Kokeile molempia paikallaan polkupyörää mitkä haluat. Ennen kuin aloitat harjoittelun, säädä kuntopyörä, jotta se olisi mukava itse. Säädä istuimen korkeus, istuimen siirtämiseksi eteen-tai taaksepäin, nosta tai laske ohjaustanko ja jopa kiristä jalka hihnat, jos haluat. Kun olet säätänyt kuntopyörä, olet valmis aloittamaan harjoittelun. Alkaa hitaasti, kun saat tuntuman kuntopyörä, säädä kaltevuus, kestävyys ja nopeus workout.
3
Ota askel kohti kuntoa rappu stepperi. Rappu stepperit ovat suosittuja paloja workout laitteet, jotka tarjoavat ihanteellisen cardio workout samalla vahvistaa lihaksia jaloissa. Käyttämällä rappu stepperi on kuin kiipeily perinteinen portaikko paitsi olet lisäetuna säätää vastuksen ja vauhtia. Muista seisomaan aina, kun käytät rappu stepperi lisätä tehokkuutta workout ja vähennät loukkaantumisriskiä.
4
saada toimimaan elliptinen kouluttaja. Ellipsilaitteen toinen suosittu pala workout laitteet useimmissa kuntosaleja. Ellipsilaitteen risteytys juoksumatto, rappu-stepperi ja hiihtoladut kone, joka polttaa paljon kaloreita ja vähentää stressiä polvilleen, että vastaavia harjoituksia ilman koneen aiheuttaisi. Aloittaa ellipsilaitteeseen workout, kasvot koneen konsolin ja astu kouluttaja. Aloita polkemalla käynnistää koneen moottori, sitten säädä vastus ja nopeus. Käytä ohjaustankoon Ellipsilaitteen lisätä ylävartalon workout rutiini.
5
Row tiesi kuntoa soutulaite. Soutulaite on suosittu voimaharjoituslaite, joka tarjoaa erinomaisen koko kehon harjoitus polttaa rasvaa ja sävy lihaksia. Aloita soutulaite workout, istua koneella ja säädä jalka hihnat. Jos olet aloittelija, aseta vastus soutulaite alhaisella tasolla. Muista vähentää stressiä alaselän käyttämällä jalkojen ja lantion lihaksia loppuun soutuliike kun käytät rivi konetta.