Miten lievittää Penikkatauti

Penikkatauti voi rutto uusia juoksijoille tuskallinen kipu, joskus pysäyttää koulutus ennen kuin se on vasta alkanut. Katsovat, että juostessa, voima jopa kolme kertaa henkilön paino on työntövoima on säärissä, nilkat ja jalat joka askeleella. Vaikka jään tilapäisesti lievittää kipeä säärissä, johdonmukaisuus on avain mitään pitkän aikavälin hyötyjä. Asiat Tarvitset
jäävaipan käytetään jäähdyttimet (varovasti halkaistuna) finnish Ace siteet (2) finnish Ibuprofeeni
Näytä lisää Ohjeet
Miten lievittää Penikkatauti

1

ibuprofeenia. Se on tulehdusta ja menee töihin vähentää turvotusta. Huom: Parasetamoli, kuten Parasetamoli auttaa helpottaa kipua, mutta se ei ole tulehdusta käsitellä turvotusta.
2

Place ohut pyyhe tai liina säärissä suojata ihoa.
3

Laita puolet jäävaipan kunkin Shin.
4

Wrap jään Shin yhden ässä sideharsoa jokaiselle osuudelle. Ne olisi kääritty tarpeeksi tiukalla toimimaan pakkaus, mutta ei tietenkään epämiellyttävän tiukka katkaista liikkeeseen.
5

Poista jää 20 minuutin kuluttua. Jos sinulla on aikaa, anna kylmä säärissä 10 minuutin tauko ja toista sitten kuorrutus prosessia vielä 20 minuuttia.