määrä kaloreita voit polttaa potkunyrkkeily perustuu kehon painosta. Enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa tänä liikuntalaji. Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa 600 kaloria, 155-kiloinen henkilö kuluttaa 744 kaloria ja 185-kiloisen yksittäisten polttaa noin 888 kaloria potkunyrkkeily yhden tunnin.
Poltetut kalorit Lenkkeily
Jos hölkkää vauhtia 6 kilometriä tunnissa, voit polttaa saman määrän kaloreita kuin potkunyrkkeily, tai 744 kaloria yhden tunnin aikana 155-kiloinen henkilö. Kuitenkin valita hitaampi hölkkävauhtiin tarkoittaa sinun polttaa vähemmän kaloreita. Harvard Medical School kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa noin 480 kaloria, 155-kiloinen henkilö kuluttaa 596 kaloria ja 185-kiloisen yksittäisten polttaa noin 710 kaloria lenkkeily tunnin ajan vauhtia 5 kilometriä tunnissa.
Healthy Weight Huolto
Riippumatta siitä lisäät potkunyrkkeily, lenkkeily tai molemmat workout ohjelma, saat todennäköisesti saavuttaa - tai ylläpitää - terveen painon käyttävät säännöllisesti . Tyyppi workout valitset pitäisi olla yksi viihdyt ja voit kiinni pitkällä aikavälillä. Tekijät katsaus julkaistiin 2007 painos "Ochsner Journal" viittaavat siihen, että saa 40-60 minuutin aerobinen liikunta useimpina päivinä viikossa on ihanteellinen. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee 60-90 minuuttia liikuntaa useimpina päivinä viikossa ylläpitää terveen painon jälkeen laihtuminen.
Alternate Harjoitukset
Vaikka lenkkeily ja potkunyrkkeily ovat erinomaisia kalorinkulutusta liikuntaa, he ovat molemmat iskevät harjoituksia ja voivat tehdä tuhojaan teidän nivelet. Jos haet alemman vaikutus vaihtoehtoja vähentää riskiä vamman, kokeile uinti rintauinti tai pyöräily vauhdilla 15 mph. Nämä harjoitukset polttaa saman määrän kaloreita kuin lenkkeily vauhdilla 6 kilometriä tunnissa ja potkunyrkkeily mukaan Harvard Medical School.