Kuinka parantaa 40 jaardin Dash

40 jaardin viiva on keskeinen mittari jalkapallossa, jossa peliaikaa, stipendejä ja jopa saada laatinut voi vaikuttaa aikaa. Jos kellotus on sub-par, on lukuisia harjoitteita ja tekniikoita, joiden avulla voit leikata arvokasta kymmenesosaa toisen pois aikaa. Runners pyrkimys nostaa 40 jaardin viiva aikaa, koska se on osoitus siitä, kuinka nopeasti ne voivat juosta. Jos todella haluat paremmin teidän 40 jaardin viiva, sinun täytyy työskennellä kovasti, pysyä keskittyneenä ja parantaa tekniikkaa. Asiat Tarvitset
Whistle
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi mukava asento lähtöviivalla. Alussa 40 jaardin viiva on tärkeä, koska se määrittää kaiken, joka seuraa. Aseta "vahva" jalka edessä asennossa ja "nopeasti" jalka taka-asentoon joutuessaan kolmen pisteen viritys. Määritä "vahva" ja "nopeasti" jalat asettamalla taitto aseita. Mukaan Täydellinen 40 koulutusta verkkosivuilla, "jos vasen on tallessa, oikea jalka on" quick "jalka." Erota jalkojasi likimääräiset kestot Shin.
2

Practice kiintolevyllä vaiheessa - ensin kahdeksan 10 vaiheet 40 jaardin viiva. Harjoittele vastaa ääni aloittelijan pistooli ottaa joku ääni pilli. Koulutus itse reagoida nopeasti alussa voi ajella ratkaiseva kymmenesosaa toisen pois aikaa. Pysy alhainen kentällä, kun otat ensimmäiset askeleet. Ajaa pois kolmen pisteen viritys niin kovaa kuin mahdollista. Pidä kehosi on 45 asteen kulmassa maahan ajo ulos.
3

Varmista, että kädet pysyä edellä keskiviivan kehosta. Tämä on tärkeää siksi, että aseita vastapainoksi voima jalat. Pidä kädet kevyesti nyrkissä. Pidä hartiat alas ja kiristä vatsaa. Vältä aiheuttaa jännitystä kädet ja kämmenet sulkemalla ne liian tiukasti.
4

Suorita 40 jaardin sprintti porat noin 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Treenejä porat johdonmukaisesti on paras tapa valmistautua kehon ja mielen todellinen 40 jaardin kilpailu.