On monia merkittäviä terveyshyötyjä, että lenkkeily voi olla kehon. American College of Sports Medicine (ACSM) on tehnyt tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juoksivat tai jogged 50 kilometriä viikossa oli korkeampi HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) kuin ihmiset, jotka jogged 10 kilometriä.
Terveellisyys
Sama ACSM Tutkimuksessa myös osoittaneet, että ihmiset, jotka jogged säännöllisesti oli lähes 50 prosentin vähennys korkea verenpaine ja yli 50 prosentin vähennys muiden lääkkeiden alentaa veren paine-ja kolesteroliarvot.
Fitness Edut
Lenkkeily lisää aerobinen kunto, joka tekee kehon käyttöä happea tehokkaammin. Ihmiset, jotka hölkätä säännöllisesti voi kuluttaa happea jopa kolme kertaa tehokkaampaa kuin istumista kollegansa.
Expert Insight
Medicinenet.com toteaa artikkeli terveyshyödyt lenkkeily, että "saat enemmän aerobista kuntoa, sydämesi pumppaa enemmän verta ja happea jokaisella lyönnillä (tätä kutsutaan" iskutilavuus ") ja lihakset purkaa (tai kuluttaa) enemmän happea. Esimerkiksi, jos sinulla on 100 happea molekyylien kelluva ympäri verenkiertoon, ilmastointi lihas saattaa kuluttaa 75 molekyylejä, kun taas deconditioned lihas voi vain kuluttaa 30 tai jopa vähemmän kuin. "
Painonpudotus Edut
On tunnettua, että käynnissä polttaa paljon kaloreita. Siksi käynnissä säännöllisesti yhdessä terveellisen ruokavalion voi aiheuttaa huomattavaa laihtumista ja lihasmassaa voittoja ylipainoisia ihmisiä.
Mind Edut
Lenkkeily ja muita liikunta vapauttaa myös endorfiineja elimistössä voi aiheuttaa yleinen tunne rauhallisuus ja hyvinvointia.