Mitä lihakset punnerruksia Vahvistetaan?

Push-ups ovat yksi suosituimmista muodoista painon liikuntaa. Ne on integroitu säännöllisesti liikuntaa, tai ne tehdään yksin monia muunnelmia. Riippumatta siitä, miten sinä katsot niitä, he voivat tehdä sinulle vahva, koska sinun täytyy nostaa painon koko ylävartalon. Suoritettaessa punnerruksia, on enemmän lihaksia valituksi kuin täyttää silmään. Rinta

rinnassa työstetään koko push-up. Ylärinnan lihakset voidaan työstää enemmän nostamalla jalat.
Shoulders

olkapään lihaksia käytetään stabilointi aikana push-up. Tämä on asian laita erityisesti sellaisten deltoids, jotka sijaitsevat sivussa olkavarteen.
Ojentajapenkki

ojentaja sijaitsevat takana olkavarteen, ja ne vahvistuvat joka kerta kyynärpää joustaa ja ulottuu.
Käsivarret

kyynärvarren lihakset ovat jatkuvasti supistui vuoden push-up. Oletuksena tämä auttaa vahvistamaan niitä.
Vatsalihakset

vatsa ovat kehon voimanpesä lihaksia. Ne vahvistettiin push-up, koska ne on tehtävä sopimus pitää kehon hyvässä muodossa.
Legs

jalat vahvistuvat, kun teet punnerruksia . Neloset, takareisien ja jopa gluteeni ollaan isometrisesti supistui vuoden push-up.