normaali syke aikuisille vaihtelee 60-100 lyöntiä minuutissa. Syke on monta kertaa sydämesi sopimuksia jokaisen minuutin. Jokaisen supistuminen, tai lyödä, sydämesi pumppaa hapekasta verta kiertämään lihaksia, elimiä ja kudoksia. Voit tuntea pulssin puolella kaulassa tai alapuolella ranteen lähimpään peukalolla.
Sydämen
määrä verta sydämesi pumppaa aikana jokaisen minuutin tunnetaan sydämen tuotos. Harjoituksen aikana syke nousee pumpata enemmän verta työskentely lihaksia. Syke nopeutuu niin voit jatkaa workout ilman väsymystä. Laajennettu harjoitus kesto on tärkeää, koska silloin muutoksia sydämesi esiintyä.
Aerobinen harjoitus
sydän reagoi säännöllinen aerobinen kunto-ohjelman. Aerobisia harjoituksia ovat toimintaa, kuten kävely, uinti, pyöräily, tanssi ja soutu. Voit tunnistaa aerobista liikuntaa sen jatkuvan, rytminen, koko kehon liikkeitä. Voit yllä aerobinen harjoitus vähintään 10 peräkkäisen minuutin tavoitteena jopa 60 minuuttia liikuntaa. Teidän korkea syke saa enemmän harjoituksen aikana pysyä kehon vaatii enemmän happea.
Koulutus
Samanlainen tapa lihakset vastata käyttää, sinun sydämen läpi koulutuksen vaikutus. Ajan sydämesi tehostuu ja pystyy pumppaamaan pois suurempi määrä verta jokaisen sävelen. Tulos tuntui harjoituksen aikana, jossa syke ei saada niin korkea kuin se teki aiemmin. Tuntuu myös hyötyä leposyke. Sydämesi on tehokkaampaa koko päivän, joten syke laskee. Mayo Clinic sanoo urheilijan leposyke voi olla niinkin alhainen kuin 40 lyöntiä minuutissa.