käynnissä tai lenkkeilyaamulla voi merkittävästi kohdistaa peräisin rasvasta , jos et ole syönyt aamiaista . Hiilihydraatteja tulee olemaanvähintään tähän aikaan päivästä , jolloin elimistö käyttää varastoida rasvaa energiaksi.
Cardio jälkeen Painonnosto
Performing sydän heti tekee voimaharjoittelun aiheuttaa myöskehon käyttämään rasvaa energianlähteenä . Voimaharjoittelun kuluttaa hiilihydraatteja lihasten , niin käyttäessäänjuoksumatolla jälkeenvoimakas paino - koulutustilaisuus perustuusitoutuminen kehon rasvaa energianlähteenä .
Cardio Rutiininomainen
< p > Oma sydän käyttää rutiininomaisesti olisi muotoiltutavalla, joka maksimoi kalori ehtyminen . Suorita sydän kolme kertaaviikossa 15-20 minuuttiakeskipitkällä korkea vaikeustaso . Käytä väliajoin aiheuttaa muutoksia sydämen sykettä , kuten lenkkeily kaksi minuuttia ja sitten sprinting 30 sekuntiajatkuva sykli .