koko kehon liikuntaa voidaan täydentää kuntopiiri, koko kehon harjoituksia tai toiminnallisen harjoittelun. Piirit valmistuvat suorittamalla harjoituksia jalat, rinta, selkä, hartiat, hauis ja ojentaja juurikaan mitään levätä välillä harjoituksia. Koko kehon harjoitukset yhdistää liikkeet ylä-ja alavartalon samanaikaisesti. Toiminnalliset harjoitukset matkivat päivä tai urheilutoimintaa, kuten käyttämällä vastus bändi simuloida golf swing.
Ominaisuudet
Kuntopiiri lisää sydän-ulostulo ja lihaskestävyyttä samalla rajoittaa paikallista väsymistä ja lihasten kasvua. Koko kehon harjoitukset nopeasti lisätä sykettä laajentamalla paljon enemmän energiaa kuin tavallinen, yksi yhteinen voimaharjoitusta. Toiminnallinen voimaharjoitusta catalize hyvä nivelten terveyttä vahvistamalla ja venyttämällä lihakset, jänteet ja nivelsiteet.
Toiminto
Circuits voi suorittaa koko kehon harjoitukset ja toiminnallisia harjoituksia sekä perinteisiä voimaharjoitusta. Koska koko kehon harjoitukset toimivat kädet ja jalat samanaikaisesti, yksilöt suorittavat piirien pitäisi valita harjoituksia vastaavasti. Valitse koko kehon liikkeet, jotka pyörivät rinnassa, selkä, hartiat, hauis ja ojentajat lihaksia kun käytät jalat jokaisen tehtävän. Circuits muodostuu toiminnallinen harjoituksia tulisi vaihdella työntämällä ja vetämällä liikkeitä.
Edut
koko kehon liikuntaa voimassa sydän kasvattaa korko muce yli valmistumistaan harjoituksia kahdesta neljään sarjaa kaksitoista toistoja minuutin tai enemmän sarjojen välissä. Kun keho on jatkuvassa liikkeessä, määrä kaloreita paloi kasvaa rajusti. Lopputuloksena on enemmän rasvaa tappio ja vahvempi, tehokkaampi sydän.
Expert Insight
aloittelijoille pitäisi oppia voimaharjoittelun perusasiat ennen kuin alkaa koko kehon harjoitus rutiininomainen. Koneet ovat hyviä tähän tarkoitukseen, koska ne luovat lihasmuistia. Käytä rintaprässi, rivi, lapa paina, vetää alas, ja jalkaprässi koneet saada tuntumaa liikkeitä. Vaikka koneet eivät auta yhteinen vakauden, ne eivät luo lihasmuistia niin yksilöllä on tuntumaa miten suorittaa liikkeen oikein. Jos aloittelija ei ole pääsyä koneita, käyttää kehon paino harjoitukset, kuten punnerrusta. Yksityishenkilöt voivat myös oppia kunnon kyykky mekaniikka yksinkertaisesti istuu tuolille, seisoo ja toistamalla ilman käsien apua.