Miten nostella painoja Unohtamatta Circulation käsissä

muutama tekijät voivat osaltaan tuntuu kuin olet menettämässä liikkeeseen käsissä tai ottaa kädet menevät tunnottomaksi kun nostat painoja. Vaikka on mahdollista, että taustalla terveydenhuollon ongelma voisi olla vastuussa, on todennäköisempää, että hermo käsi puristetaan. Tätä kutsutaan hermo puristuksiin tai perifeerinen neuropatia, ja se voi tehdä painonnosto epämiellyttävä ja joskus mahdotonta. Ottamalla joitakin ennaltaehkäiseviä toimia ja tehdä muutamia muutoksia, kun nostamalla painoja, voit nauttia voimaharjoittelua kokematta tunnottomuutta käsissäsi. Ohjeet
1 painonnostohanskat voi vähentää riskiä saada kovettumia ja rakkuloita.

Suojaa kätesi. Invest in parin painonnosto käsineet ja käyttää niitä aina voimaa juna. Painonnosto käsineet ovat tyypillisesti pehmustettu ja valmistettu materiaalista, jonka avulla voit pitää käsipainot ja baareja varmemmin. Pukeutumalla painonnosto käsineet, olet asentamassa tyyppi pehmustettu este kädet ja Heft paino nostat. Tämän pitäisi suojata verisuonia ja hermoja painava pakkaus, joka voi johtaa huono verenkierto.
2 Grip painosi sama kuin murskaus otteen käytät pitämään jäätelötötterö.

Säädä otteen. Haluat säilyttää vahva, turvallinen ote paino nostat, mutta et halua puristaa baarissa tai käsipainot. Tarttumalla paino liian tiukasti saattaa aiheuttaa tarpeettomia jännitteitä. Ajoittain heiluminen sormilla vakuuttaa et tarttumalla painon liian tiukasti.
3 Harkitse käärimistä ranteet lisätukea.

Tarkista muodossa ja alentaa painoa. On tärkeää pitää ranteet vakaa ja suora nostettaessa. Ellet nimenomaan työskentelevät kyynärvarret, varmista, että käytät lihaksia nosta painoa eikä mutkan ranteet. Vähenemiseen ranneliikkeellä vähentää riskiä hermo toimintahäiriö. Jos et pysty ylläpitää hyvää muodossa, kun voimaharjoittelua, vähentää painoa nostat.
4 Harjoittelemalla erilaisia ​​laitteita, voit pitää liikuntaa tuoretta ja hermoja turvallinen.

Lisää vaihtelua koulutusta. Kun harrastat toistuvia toimintoja ja käyttää kädet ja sormet samalla tavalla pidemmän aikaa, voisit kokea tuloksena hermovaurio käsissä. Sekoita liikuntaa käyttämällä erilaisia ​​laitteita, kuten koneita, lääketieteen palloja ja vedenkeitin kelloja.