Erilaisia jalkaprässi ovat markkinoilla. Jotkut käyttävät painopakkoja lisätä painoja, kun taas muut hankittavat levyt. Jalkaprässi koneita, jotka käyttävät painopakkoja on levyjä, jotka on pinottu päällekkäin. Jokainen levy on merkitty määrä paino se edustaa. Koska aikuinen uros ja naaras aloittelijat voivat yleensä jalkaprässi 50-100 kg. Ensimmäinen levypainoja voi olla 25 kg. seuraavat levyt 10 kg. kukin. Numerot lasketaan yhteen. Esimerkiksi jos kaksi ensimmäistä levyt ovat 25 kg., Ensimmäinen levy lukee 25 kg. ja toinen 50 kg.
Levypainot
Muut jalkaprässi koneet neuvotaan sijoittaa levypaino kummallakin puolella koneen asettanut painosi. Levypainoja yleensä tulevat 2,5, 5, 10, 25, 35 ja 45 kg., Vastaavasti. Nämä numerot on merkitty selvästi kullekin levylle. Muista, että lisäät painoa kummallekin puolelle koneen tasapainoa. Joten jos haluat painaa 100 kg., Voisitte laittaa 45 - ja 5-kiloisen levyn kummallakin puolella.
Press Platform
paina foorumi on paikka, jossa voit laittaa jalat loppuun harjoituksen. Voi olla tai ei olla numeroita, kuten 1, 2, 3, 4, 5 jne. .. puolella puristuslevyn osoittaa asetus sijainnin. Asettaminen kukaan aseta puristinlevy lähimpänä sinua, kun suurempi määrä sijoittaa sen kauempana. Oikea asetus on jalat supistui ja taivutettu lähelle rintaa.