Konesäiliöön paina liikunta on hyväksi ihmisille, jotka eivät ole mukavat nostamalla painoja. Sen avulla käyttäjä voi tehdä rinnassa painaa ilman pelkoa pudottamalla painoa itsestään ja loukkaa itsensä. Vakavia painonnostaja ja urheilijat myös käyttää konetta rinnassa paina koneita, kun he haluavat nostaa erittäin paljon painoa. Sen avulla ne voivat työntää rajansa ilman spotter.
Toiminto
Jotta laitetta rintaprässi, istua tai makaamaan koneeseen ja aseta laitteen korkeuden. Tämä edellyttää tason säätämiseksi istuimen tai liukuvan kehon alla kahvat. Kun laitat kädet kahvat niiden pitäisi olla suoraan yläpuolella rintaan ja hieman pienempi kuin hartiat. Työnnä paino aukossa alla painoa haluat nostaa. Paina kädet suoraan eteenpäin ja pois kehosta laske paino hitaasti. Tämä on yksi toistuva koneen rintaprässin. Tee ainakin kolme sarjaa kymmenen toistoa. Jos et ole kamppailee loppuun viimeinen toistoa kutakin, vähitellen lisätä painoa.
Vaikutukset
kone rintaprässin toimii koko ylävartalo samaan aikaan. Se on erityisen tehokas rakentaa pectoralis suuret lihakset, jotka ovat näkyvästi rinnassa. Ne toimivat myös pectoralis alaikäinen rinnassa, ojentajalihaksia aseiden ja deltoids ja hartioiden.
Tyypit
Konesäiliöön paina tarjoaa vaihtelua työhön ylävartalon eri näkökulmista. Joskus yhden koneen voi säätää tätä. Muina aikoina erilaiset koneet tarjoavat erilaisia variaatioita. Kun suoritat Konesäiliöön painaa 90 asteen kulmassa kehon olet työskennellyt keskellä pectoralis suuret lihakset. Kun painat liike on hieman ylöspäin työskentelet yläosa rinnassa, joka pullistuu ulospäin. Kun painat liike on hieman alaspäin työskentelet alapuolella rinnassa, joka antaa pectoralis suuret lihakset kaiverrettuja tai "cut" look. Kaikki kolme liikkeet tulee tehdä täydellinen ylävartaloharjoitusta.
Warning
Vaikka Konesäiliöön puristimet ovat turvallisempia kuin rinnassa puristimet vapailla painoilla, voit silti vahingoittaa itse, jos yrität nostaa liikaa painoa tai käyttää epäkohteliasta. Pidä selkä suorana ja painautuu tukevasti pad koko liikkeen. Käytä järkeä ja vain nosta mitä voidaan kohtuudella käsitellä. Monin tavoin, Konesäiliöön puristimet ovat vähäisemmät vapaa paino penkkipunnerrus. Vapailla painoilla pakottaa sinua käyttämään stabilointiaine lihaksia hallita painoa. Konesäiliöön puristimet eivät. Paras tapa kehittää ylävartalon voimaa on tehdä yhdistelmä vapaa paino ja koneen rinnassa painaa.