vapailla painoilla ovat käsipainot ja tangoille, usein käytetään punnerruspenkki ja teline. Vapaa painot ovat pienempiä kuin koneet ja voidaan käyttää sekä kotona ja salilla. He myös peili tosielämän kantavissa liikkeet realistisemmin kuin koneita. Yleinen vahvuus on yleensä helpompaa lisätä vapailla painoilla, koska voit suorittaa koko liikerataa kun käytät kaikki lihakset vakauttaa paino. Liikkeet erityisesti urheilu voidaan tehdä vapailla painoilla, joten tämä voimaharjoittelu menetelmä suosittu valinta urheilijalle.
Vapailla painoilla haitat
vapailla painoilla joitakin haittoja. Vapaa painot ovat paljon vaarallisempia käyttää, ja sinun on tiedettävä oikea nostotekniikkaa jos haluat käyttää tämän laitteen kanssa. Väärä nostotekniikkaa voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Joissakin tapauksissa vapaita painoja edellyttää, että sinulla on tarkkailija. Vaikka koneet vakauttaa painoa voit estää onnettomuuden, olet oman kun se tulee vapaita painoja. Jos paino on liian raskas tai jotain luistaa voit olla loukkaantunut. Tarvitset kumppanin salilla tai kotona, jotka voivat auttaa sinua vakauttaa painot ja varo sinua kuin täytät teidän käyttää rutiinia.
Resistance Machine Edut
Resistance koneet käyttävät yleensä painopakkoja ja suljettu kaapeleita tai vaihdetta. Tämä on varmasti turvallisempi lähestymistapa voimaharjoittelua. Liikkeet ovat hallitumpaa koska koneet pyydyksiä sekä hihna pitää paino vakiintui. Spotter ei ole tarpeen, koska itse laite toimii turvaverkkona. Voit keskittyä yhteen lihas ryhmä kerrallaan, joten tämä erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat kuntouttaa loukkaantumisen jälkeen. Oikea muoto ylläpidetään hissin ansiosta ohjauksessa koneen. Aloittelijoille vähän kokemusta painonnostossa pitäisi aloittaa vastus koneita ennen hypätä vapailla painoilla.
Resistance Machine haitat
Resistance koneet ovat hyvin kalliita, ja tulet joko viettää paljon rahaa ostaa niitä tai maksaa kuntosalin jäseneksi, niin saat käyttöösi monenlaisia koneita. Vaikka liikkeet koneen hallinnassa, ne eivät ole kovin tarkka peilaus tosielämän liikkeitä. Vain yksi lihas ryhmä on työskennellyt aikaa ja ei tarvitse ylimääräisiä vakauttamiseen, mikä tarkoittaa, että voit saada vähemmän voimaa kuin mitä vapailla painoilla. Urheilijat eivät voi saada samat tulokset koneen vapailla painoilla. Urheilussa useita lihasryhmiä työskennellä samanaikaisesti vakauttamiseksi toisiinsa ja vallan koko liikerataa. Koneet voi simuloida tällaista liikuntaa tehokkaasti.
Loppuarvioni
Lopulta yhdistelmä vapailla painoilla ja vastus koneita on usein kaikkein tehokkain keino voimaharjoittelua . Ihmiset, jotka ovat uusia painonnostossa pitäisi pysyä koneita aluksi. Vapailla painoilla vaativat enemmän kokemusta ja hoitoa, mutta ne myös tuottavat parempia tuloksia, jos sitä käytetään oikein. Kysy aina tulenjohtaja auttaa sinua, jos olet nostamalla painoja, mikä voisi olla vaarallista asema.