Miten saada lihas jälkeen 50

Kun aika vie veronsa kehon, se voi olla vaikea saada lihasmassaa, varsinkin jos olet myöhässä munaus klo liikuntaa. Vaikka kaikki energia tasot ovat erilaisia, kuntoa vähenee kuten ikä, joka vaikuttaa kehon kykyä selviytyä fyysistä stressiä painonnostossa ja lisää riskiä henkilövahingon vuoksi rasittava tekniikoita. Tri. Mehmet C. Oz ja Michael F. Roizen, laatijat "You: On Diet", todetaan, että lihakset menettävät pieniä määriä proteiinia, kun ikää, joka tarjoaa kestävyyttä ja voimaa. Nostamalla lihasmassaa, voit samanaikaisesti estää painonnousua ja yleistä lasku terveyttä. Ohjeet
1

Aloita voimaharjoittelun nostamalla käsipainot omassa kyky hitaasti rakentaa lihas. Pidä käsipainot molemmin puolin jalat ja hitaasti nosta niitä, kunnes ne saavuttavat rintaa. Täydellinen 10-12 toistoa käsipainot hissin, joka vastaa yhden. Täytä kaksi ja vähitellen lisätä painoa käsipainot kahden viikon välein.
2

käyttää päivittäin. Mukaan Oz ja Roizen, liikunta kävely vähintään 30 minuuttia päivässä uusinnat proteiinia tarvitaan sisua-ja voima-koulutus.
3

Suorita kyykky yhdellä käsipaino jokaisen käden ja seisoo jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Taivuta alas polvia kun pitää selkä suorana, ja palaa seisten. Tee kaksi sarjaa 10-12 toistoa, lisätä painoa käsipainot mukaan 5-10 kiloa kahdessa kolmen viikon ajan.
4

Liikunta vastarintaa koulutusta koneita, jotka keskittyvät hauis ja rinnassa 30 minuuttia viikossa lisätä lihasmassaa.