Jooga on fiksu lisäksi kaikki rutiinia, koska aiheuttaa haastaa lihaksia. Aiheuttaa joka edellyttää pidät kädet levitated, kuten soturi aiheuttaa, tai tukemalla painon kädet, kuten nosturi aiheuttaa, työskennellä lihaksia siten, että curling käsipaino voi. Tämä johtuu siitä, että nostat paljon oman kehon paino joinakin jooga aiheuttaa, joka on raskaampi kuin käsipaino. Hartiat, ojentajat ja takaisin päästä toimivat hyvin, mutta hauis on kipeä. Älä huoli: Se on hyvä asia monissa tapauksissa.
Kun Arkuus on hyvä
polku isompia lihaksia on kivetty arkuus. Tämä johtuu siitä, voit luoda pieniä kyyneleet lihaksen kuidut väsyttää ja korostaa lihaksia harjoituksen aikana. Treenin jälkeen elimistö tuo paljon prosesseja liikkeelle parantua lihas, joka tekee vahvempi ja isompi. Annat kehosi hieman pelottaa, niin se käyttää energiaa, ja rasvavarastoja, jotta voit kiinteys, ilkeämpi ja osuvampi hengissä. Ota kipeä hauis merkki workout hyvin tehty ja hyvää tulla.
Kun Arkuus on huono
suuri muutos tulee suuri vaiva, mutta se ei aina tarkoita kipu on hyvä asia. Jos tunnet vakavia kipua, sinulla voisi olla isompi ongelma. Jos näet mustelmia käsivarteen, on vaikeuksia pistää kädet tai olla teräviä kipuja olalla tai kyynärpää, katso lääkäri selvittää, jos sinulla on repiä oman jänne. Sinun pitäisi olla haastavaa itse harjoituksen aikana, mutta jos tunnet todellista kipua, lopeta heti.
Miten ehkäistä ja hallita Pain
tapauksissa kipu, kylmä pakkauksissa ja anti-inflammatoriset lääkkeet ovat joitakin näkökohtia hoitoon. Mutta ennaltaehkäisy on aina arvoinen kiloa parasetamolia, joten treenata fiksu pysytellä turvassa. Alkavat helppokäyttöinen, ja käyttää lohkoja ja tuolit auttaa sinua P90X jooga aiheuttaa. Videoissa näytetään muutokset, jotka ovat hyödyllisiä aloittelijoille ja niille, jotka ovat vähemmän joustavia. Vältä ohita venyttely aiheuttaa joka vie paljon jälkipuoliskolla workout, tai voit olla houkuttelevaa ankarampaa arkuus.