Resistance tarvitaan lihasten kehittämiseen. Koska lihas joutuu vastus se supistuu ja rakentaa voimaa. Pitkäjänteisyyttä ja toista altistuminen vastus lihas edelleen rakentaa voimaa ja lopulta koko samoin. Voimistelu, liikkuu toistetaan uudestaan ja uudestaan kunnes ei ainoastaan voimistelija tietää ulkoa, mutta lihakset ovat kehittäneet ns lihasmuistia. Lihas muisti on, kun liike tulee toinen luonto urheilija.
Leverage
lihaksen voimistelija rakentaa vastus on lisättävä, jotta alituisesti lihasten ja edelleen rakentaa voimaa. Kehon-voimaharjoittelun tämä näyttää siltä, että se olisi mahdotonta, koska paino voimistelija on vakio. Kuitenkin vastus lihaksen päälle voidaan lisätä vähentämällä vipu, joka on järjestetty voimistelija. Vähemmän painoarvoa asennossa kääntää enemmän vastarintaa ja jatkoi vahvistaminen lihas.
Development
Body-voimaharjoittelun ei kehity samalla tavalla kuin perinteisen voimaharjoittelun. Alussa painonnostaja voi lisätä monimutkaiset nosto ja silti nähdä tuloksia. Kuitenkin, kehon-paino koulutus-, kehitys määräytyy voimistelijat "kyky suorittaa edellisen taito, sekä kehittämiseen tarvittavan lujuuden suorittaa seuraavan vaiheen liikkumavaraa. Yritetään siirtyä eteenpäin prosessi voi aiheuttaa vahinkoa lihaksia.
Balance
Body-voimaharjoittelun, kuten voimistelu, on kyse tasapainosta. Valittaessa harjoituksia rakentaa rutiini on tärkeää käyttää sekä flexions lihasten. Jos tehdään pystysuoraan jonninjoutavaa hartiat, vaakasuora push liikunta olisi myös säilyttää tasapaino lihas. Epäonnistuminen säilyttää tasapaino harjoituksiin mahdollistaa yksi ryhmä lihakset kasvaa kokoa ja voimaa, kun päinvastainen ryhmä lihas ei kehity. Tämä voi aiheuttaa vakavia vammoja sekä lihasryhmiä.
Liikkuvuus ja joustavuus
liikkuvuus ja joustavuus ovat avaintekijöitä pysty käyttämään kehon paino opetusmenetelmistä turvallisesti ja pitää liikuntaa turvallinen. Nämä ovat kaksi tekijää, jotka eniten voimistelijat itsestäänselvyys, koska he työskentelevät sekä liikkuvuutta ja joustavuutta joka kerta kun he astua kuntosali. Liikkuvuutta ja joustavuutta voidaan lisätä lämpenee oikein venyy ja kevyttä aerobista liikuntaa lämmetä lihaksia ja saada ne rento ja valmis siirtymään.