Miten rakentaa Glute lihaksia Bodymaster

Bodymaster linja voimaharjoittelulaitteita on erillinen koneita eristää tiettyjä lihasryhmiä keskittymällä vaivaa noin kohdennettuja yhteisen - tässä tapauksessa, lonkkanivelen. Jalkaprässi ja glute kouluttaja kaksi Bodymaster koneita, jotka tehokkaasti rakentaa glute lihaksia. Jalkaprässi on MULTIJOINT harjoitus kierto lonkan ja polven ja lähennetään glute ja reiden kannustaminen perinteisen kyykky. Glute kouluttaja eristää liikettä ympäri lonkkanivelen, joten se intensiivisesti tavoitteet glute lihaksia. Asiat Tarvitset
Bodymaster jalkaprässi
Bodymaster glute trainer
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Bodymaster jalkaprässi ja glute kouluttaja
1

Säädä istuin sopivaksi kehon ja valitse sopiva paino. Sinun täytyy kokeilla hieman selvittää, kuinka paljon painoa sinun tulisi käyttää, mutta jos on epävarma käyttää vähemmän painoa alkaa.
2

Place jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja suorita yhdet 12 20 toistoa jalkaprässi sujuvasti ja tasaisia. Muista aina läpi kantapäät. Salli noin 2 sekuntia, jotta paino ylös ja 2-4 sekuntia alentaa painoa. Lisää painoa (viisi 10 kg.) Kun voi suorittaa kaikki reps hyvässä muodossa.
3

Säädä liikkeen käsivarteen ja kahvat Bodymaster glute kouluttaja sopivaksi kehon ja valitse sopiva paino. Jälleen, sinun täytyy kokeilla löytää oikea paino sinulle.
4

Suorita yhdet 12-20 toistoa Bodymaster glute kouluttaja sileä ja tasainen tavalla. Salli noin 2 sekuntia nostaa painoa ja 2-4 sekuntia alentaa sitä. Lisää painoa (viisi 10 kg.) Kun voi suorittaa kaikki reps hyvässä muodossa.