Miten Harjoitukset tangoille

Barbells tai käsipainot monipuolinen työkalu treenata tietyn lihaksen tai lihasryhmän. Tangoille voit vahvistaa kädet, rinta, selkä ja vatsan lihaksia. Vain äärimmäisen varovainen, jotta et satuta itseäsi. Ennen harjoitusohjelman, keskustele lääkärin kanssa varmistaa olet terve tarpeeksi kestävät liikuntaa. Asiat Tarvitset
käsipainot
Workout penkki
Näytä lisää Ohjeet
Arms Workout
1

pystyasennossa tilalla barbell jokaisen kädessä kämmenet eteenpäin.
2

Nosta yksi tanko kerrallaan.
3

Pysähdy hetkeksi, kun olet täysin esille barbell.
4

Lower barbell hitaasti.
Chest Harjoitus
5

Makaa workout penkki barbell kummassakin kädessä.
6

Työnnä tangoille asti kyynärpäät lukitaan.
7

Ala tangoille takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
hartiaharjoituksiin
8

Stand up kanssa barbell kummassakin kädessä.
9

Varmista, että kämmenet ovat vastakkain.
10

Nosta kädet ennen kuin olet laajennettiin niitä täysin .
11

Ala kädet hitaasti.