Miten käsipaino kohauttaa olkapäitään

käsipainot kohauttaa olkapäitään ovatperus harjoitus, joka on helppo tehdä , ja auttaa rakentamaan oman selän, niskan ja hartiat . Käsipaino kohauttaa olkapäitään , kun osa kattavaa harjoitusohjelma , avulla saatylävartalon haluat. Asiat Tarvitset
Dumbells
Mirror ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
Miten Käsipaino Shrugs
1

Gripkäsipaino jokaisen käden , pitämällä niitä alas teidän puolella .
2

holdingkäsipainot, nosta hartiat niin korkealle kuin mahdollista .
3

Lower hartiat , ilman liikkuvan niitä eteenpäin tai taaksepäin .
4

Toista vaiheet 3 ja 4 niin monta kertaa kuin pystyt , tai kuten halutaan.