spinning ovat kasvattaneet suosiotaan kuntosaleja viime vuosina. Spinning ei ole vain istuu pyörän ja polkea. Spinner pyörät on rakennettu niin, että et kumarru kahvoihin simuloida tunne ulkona pyöräily. Kuntoilu kiekkoa voit teeskennellä, että olet ulkona menossa ylämäet ja pyöräilyn ympärillä muuttuu. Tämä on hyvä tuote ihmisille, jotka nauttivat pyöräily, mutta eivät asu alueella, jossa ulkona pyöräily sopii. Vedä abs ja etsiä forward.Cybex tekee lipat, jotka on helppo siirtää, on jousitus, ja ovat hyvin vähän huoltoa.
Ylä-Arm Bikes
Ylä- arm polkupyörät ovat todella elliptinen tai rajat kouluttajien. Seisot ylös koneen ja "poljin" liikkein jalat. Heillä on liikkuva varsi kahvat, jotka ovat valinnaisia, mutta antaa kattavamman koko kehon harjoitus. Liikkeen käsivarren ja jalkojen nivelet saada läpi hyvän liikerataa. Sinun koordinointi paranee jokaisen käsi ja jalka liikkuvat toisiaan vastapäätä.
On tärkeää aina seistä suorana ja vangitsee ab lihaksia ylemmän käsivarren pyörä. Katsoa suoraan eteenpäin, ei alas näyttö, säilyttää hyvä ryhti. Voit vaihdella käyttäen varren käsittelee yksi päivä työskennellä enemmän ylävartalon ja sitten muina päivinä anna käsivarsien roikkua teidän puolin joten ydin on työskenneltävä kovemmin pitää sinut tasapainossa.
Rekumbentti ja Upright Bikes
Upright ja istuvaan polkupyörät ovat hyvin samankaltaisia. Istut joko takaisin teidän istuvaan istuin tai pystyssä. Molemmat mallit, vaikka ei lainata seisomaan tai nojaa yli kuin ylemmän käsivarren ja Spinner polkupyörää. Nämä mallit ovat vakiona kuntopyörissä voit istua suorassa, joten jos et ole nojaa selkänojaa vasten, pidä selkä suorana ja sopimus your abs. Älä lama koneen, varsinkin pystyssä polkupyörää. Jos sinulla on selkävaivoja, istuvaan polkupyörän voi olla mukava, mutta varmista, että olet jälkeen rehab ohjelma rakentaa oman selkälihaksia.
Voit kokeilla erilaisia kunto-ohjelmia pyörä tarjoaa varten suoraan 30 minuuttia, tai voit käyttää manuaalista asetusta ja työ maltillisesti. Et luultavasti halua aloittaa 10-15 minuutin kohtalainen asetus ja työskennellä jopa 30 minuuttia. Voit vuorotella ohjelmia lajike.