Miten pitää taukoja aikana Ab Harjoitukset

Jos olet harjoitellut your abs yhdellä harjoitus toisensa jälkeen , mutta eivät näe toivottuja tuloksia , on mahdollista, et lepää tarpeeksi kauan sarjojen välissä . Rectus vatsan , kuten muutkin lihakset , tarvitsee aikaa toipua . Lisäksi teemme yhden toisensa jälkeen ilman lepotaukoja voi helposti johtaa huolimaton tekniikkaa kehon renkaat ja alatte " huijata ". Ohjeet
1

lakata käyttämästä kun olet valmissetti , riippumattaharjoituksen olet tekemässä .
2

Lepää 30-90 sekuntia , riippuenpituudesta ja intensiteetti harjoituksen . Tämä lepoaika mahdollistaa sykkeen hidastuvan huippukunnossa , keuhkoihin normalisoida hengitys ja lihakset täydentymään myymälöissä energiaa seuraavalle asetettu . Pituuslepoaika tulisi olla niin pitkä kuinkäyttää itse . Esimerkiksi, jos olet juuri valmistunutkoko joukko rutistus 45 sekuntia , ota 45 sekuntia lepoa ennen kuin siirrytäänseuraavaan joukko .
3

Täydennä kehon teille levon . Sen sijaan makaavat lattialla haukkomaan ilmaa , käytä aikaa juoda vettä , venyttää tai valmistella itseäsi teidän seuraava sarja .