Miten rakentaa Lihas aseiden Fast

Rakennus iso aseiden voi olla unelma amatööri kehonrakentajat tai kuntosali harrastajat. Rakentaa oman hauis ja ojentaja, edellyttää kuitenkin muutakin kuin vain nostamalla painoja. Se sisältää oikeista nostotekniikoista, riittävä lepo ja muuttamalla ruokavalio sisältää syöminen proteiinin oikeaan aikaan. Yhdistämällä nämä tekijät ja pysyä omistettu rutiini, voit rakentaa lihas kädet nopeasti. Asiat Tarvitset
Pääsy kuntosalille tai vastarintaa koulutusta laitteiden
Näytä lisää Ohjeet
1

Varmista, että ruokavalio sisältää merkittäviä määriä proteiinia. Proteiini on tärkeää auttaa korjaus ja rakentaa lihaksia. Nostamalla painoja syömättä tarpeeksi proteiinia aiheuttaa kehon polttaa rasvaa, mutta ei rakentaa lihas.
2

nostella painoja käyttämällä vähän toistoja, mutta suuri vastus. Suuri vastus edistää lihasten väsymistä sylissäsi, lähinnä repiminen pieni lihassyiden jotta suurten luodaan. Koska suuri vastus on rasittava, mutta on tärkeää tehdä pienempi määrä toistoja, jotta vahinkoa.
3 Dumb kelloja ovat hyvä rakentaa suuria aseita.

Valitse harjoituksia, jotka pakottavat kädet läpi koko liikerataa eivätkä ne käyttämällä hidas, hallitusti. Varmista, että olet treenata kunkin suurten lihasten - ojentaja, hauis, deltoids ja käsivarret.
4 Pähkinät ovat hyvä proteiinin lähde.

Take proteiini täydentää sokerin kanssa heti treenata kädet. Sokeria auttaa nopeasti toimittaa proteiinia teidän lihaksia, joka janoaa resursseja korjata ja palauttaa. Juomia tai tärisee heraproteiini ovat nopein proteiini toimitustapa.
5

Rest aseiden vähintään yhden päivän välillä liikuntaa. Suurin osa lihasten kasvua tapahtuu loppuvuoden ja toipumisaika. Työskentely kädet kaksi päivää peräkkäin voi estää korjaus ja saattaa jopa aiheuttaa vammoja.