Miten Pidä Bar Front Squat

Monet ihmiset eivät halua tehdä säännöllisesti kyykky takia hankala tunne baari selässään. Jotkut ihmiset tuntemaan olonsa mukavammaksi tilalla baari edessä sen sijaan, koska heillä on pelko laskee taaksepäin raskaan selässään. Edessä JALKAKYYKKY käyttää samaa mekaaninen liike säännöllisen tasapaksu, mutta suoritetaan bar makaa rintaan ja edessä, hartiat. Kun tiedät miten pitää rimaa edessä kyykky voit suorittaa oman kyykky kuin normaali. Ohjeet
1

Place kyykky baarissa yksi jalka vähemmän kuin tavallista pysyvän rinnan korkeudella. Tehdä pari testiä kyykky, kyykyssä alas kuin aiot suorittaa oman kyykky, ja asettaa tulenjohtaja palkit kyykky teline alapuolella tämä korkeus. Spotter baarit ovat siellä kiinni paino jos et kompastu tai voi nostaa palkki takaisin alkuasentoon.
2

lähestymistavan kyykky baarissa ja asema elin niin baarissa vasten alkuun rintaa ulottuvat eteen hartiat. Älä levätä baari kaulassa.
3

Aseta kädet kahteen asentoon: joko hartioiden leveydelle pitäen baari kämmenet ulospäin, joka tunnetaan "takertuvat grip" tai käyttää rajat aseellisen ote, jossa kädet ristiin ranteen tilalla baari kyynärtaipeessa nostetaan ja eteenpäin suuntautuneet.
4

Practice molemmat kahvat ilman paino bar mitkä otteen ovat mieluummin ennen lastausta paino baarissa. Takertuvat ote pitää baari paikoilleen olkapään lihaksia pitää sitä paikallaan. Poikkivarrella ote on enemmän turvata bar teidän ylävartaloa.