Miten Get Fit käyttäminenAb Slide

Ab liukusäätimiä ovatpieni pala käyttää laitteita, jotka voivat auttaa sävy ja rakentaa vatsan lihaksia . Se on kaksi kahvaa jajännitys ratas , joka rakentaa jännitystä kun liukuvat ulos niin , että se voi auttaa sinua matkalla takaisin ylös . Asiat Tarvitset
Ab sliderExercise matto
Näytä lisää Ohjeet
Miten Get Fit käyttäminenAb Slider
1

Asetajumppamatto tasaiselle pinnalle ja aseta polvet reunalla se .
2

Tartukahvojaab liukusäädintä tukevasti ja aseta se lattialle suoraan eteesi .
3

hitaasti laajentaa kehon suoraan ulos kun sitoudutaan kaikki ydin lihaksia . Kun elimistö on yhdensuuntainen lattian , purista teidän vatsa saada itsesi takaisinalkuasentoon .
4

Toista liike useita kertojahitaasti ja hallitusti . Jokainen ab liukusäädintä istunto , lisää toistoja rutiini , ja rullaaab liukusäädintä hieman kummallakin puolella kohdistaa obliques .
5

Käytäab liukusäädintä kolme-neljä kertaaviikossa ja johdonmukaisesti haasta itsesi tehdä enemmän toistoja eri kulmista , ja voit alkaa huomata ydin lihaksia vahvistaa ja nojautua .