mukaan urheilullinen suorituskyky asiantuntijoita Eric Cressey ja Mike Robertson, lihakset on oltava taipuisia sekä vahva, vaikka olisit urheilua. "Perinteiset venytystekniikat yksinkertaisesti aiheuttaa ohimenevää lihaksen pituus (olettaen, että emme ylitä" josta ei ole paluuta "on kuormitusrasituskäyrän, mikä johtaa ei-toivottuja epämuodostumia). SMR on vaahtomuovi, toisella taas tarjoaa nämä hyödyt ja jakautuminen pehmytkudoksen kiinnikkeistä ja arpikudosta ", he huomauttavat artikkelissa Feel Better For Ten Bucks. Sinun täytyy poimia vaahtomuovi. Jos sellaista ei ole saatavilla paikallisella urheilukauppa tai kuntosalilla, voit ostaa verkossa. Hyviä vaihtoehtoja ovat toimii paremmin: n 1 "roller (9,95 dollaria) tai pysyvänä vaahtomuovitela Plus (39,95 dollaria).
Nyt kun olet myyty vaahto liikkuva, sinun täytyy oppia tekniikka. Olet periaatteessa käyttää painon kehosi vaahtomuovi vapauttamaan jännitystä. Alkaa hyvin hitaasti on viisas ajatus, koska joillakin alueilla voi olla erittäin tuskallista. Itse asiassa juuri nämä tarjouksen paikkoja, jotka ovat paras paikka aloittaa, hitaasti. Kun kipu vähenee näillä alueilla, voit siirtyä muihin. Ajan voit hakea lisää kehon painoa rulla paineen lisäämiseksi. Jotkut ihmiset haluavat työskennellä yläosa kunkin alueen ensin ja sitten siirtyy alaosassa.
Erityisiä tekniikoita vaahto liikkuvan kunkin alueen oman kehon, tutustu Muuten, jos sinulla on krooninen kipu sairaus (esim. fibromyalgia) tai verenkierron ongelmia, vaahto liikkuva on huono idea.