On olemassa useita luokkia, että lihakset mahtuvat venytyksen aikana. Tämä organisaatio riippuu toiminto lihas tarjoaa aikana venyttää. Agonisti on lihas antaa liikkeen, kun taas antagonisti on lihas torjumaan agonisti. Tehosteaineet ovat lihaksia, jotka auttavat agonistit niiden liikkumista, ja fixators vakauttaa kehon aikana venyttely rutiini.
Active Venyttely
staattinen venyttely tekniikka, aktiivinen venyttely sisältää olettaen asentoon ja pitämällä tässä asennossa 10-15 sekuntia. Tämä lisää vahvuutta agonistin lihaksia sekä rentoutumista antagonisti. Esimerkkeinä nosto käsivarteen ja pitämällä sitä tässä asennossa 15 sekuntia.
Dynaaminen Venyttely
Kuten nimi kertoo, tämä tekniikka liittyy liikkeen saavuttamiseksi toivottuja tuloksia. Tämä venyttää toimii läpi tasaisen ja hallitun svengaava liikkeen käsien sekä jalkojen määrin niiden liikerataa. Ei pitäisi olla mitään nykimistä tai terhakka liikkeet, mutta hitaasti ja huolellisesti liikkeitä.
Staattinen venyttely
Staattinen venyttely, kuten aktiivinen venyttely, liittyy olettaen ja pitämällä asema. Toisin aktiiviseen venyttely, se vaatii olettaen asema, joka ulottuu koko laajuutta liikerataa.
Ballistinen venyttely
Yksi riskialtista tyyppisiä venyttely , tämän tyyppistä liikuntaa tulisi rajoittaa, koska loukkaantumisriski. Ballistinen venyttely on liike-tyyppinen liikunta ja liittyy pomppii tai nykiminen elin niin lihas lyhyesti ulottuu yli normaalin liikerataa.
Isometric Venyttely
ei- liikkeen venyttely tekniikka, isometrinen venyttely alkaa aktiivinen venyttely mutta lisää vastuksen agonisti lihas. Tämä vastus on säädetty työntämällä voimaa vastaan agonistin lihas-ja voidaan saada aikaan painamalla vasten kiinteään esineeseen. Ottaa harjoitus kumppani tarjota vastus on myös tehokas tapa hyödyntää tätä venyttely tekniikkaa.
Passiivinen venyttely
yleensä käytetään lisäämään joustavuutta ja edistää paranemista loukkaantumisen jälkeen, passiivinen venyttely on ei-liike venyttely tekniikka, johon pitää erityisesti lihas ryhmä täysin rento ja käyttäen toista ihmistä avustaja siirtää sitä kautta liikerataa. Tämä edistää verenkiertoa ja korjaus vahingoittuneita kudoksia.