Miten Straddle Jakaa kolme viikkoa

Venyttely, varsinkin jos sinulla on erityinen tavoite, voi olla fyysinen haaste, mutta se on täysin mahdollista saavuttaa kunnianhimoiset venyttely ja joustavuutta tavoitteita. Jos olet päättänyt tehdä halkeaa mahdollisimman nopeasti, niin joudut asettua psyykkinen äärimmäisen keskittyä tavoite, varsinkin kun venyttely. Sinun täytyy varata paljon aikaa, mutta halkeaa voi olla täysin sen arvoista. Joogamatto voi olla avuksi mukavuutta, mutta ei ole välttämätöntä. Ohjeet
1

Stretch päivittäin 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla, tai vähintään 2 tuntia. Sisältyvät sovitut jalka ja lonkka ulottuu myös eteenpäin jalka venyy, vee istunnossa, varvas koskettaa, keuhko, perhonen ja sammakko istuu. Pohjimmiltaan kaikki jalka venyy voit ajatella auttaa kanssa jakaa.
2

Pidä venyttelyasennoissa, mukaan lukien halkeaa (niin pitkälle kuin voit mennä) minuutin puheenvuoroa jokaiselle, tai jos tunnet mukava. Venyttää kunnes tulet kohtaan haaste tuntematta kipua.
3

Lisää 15 minuutin istuntoa joka päivä jälkeen 1 viikko, niin että olet venyttely jalat ja harjoitellaan halkeaa varten kolme 15-minuutin oppituntia päivässä. Pidä venyttelyasennoissa vähintään 1 minuutti ennen siirtymistä.
4

Lisää neljäsosa 15-minuutin istuntoa jälkeen toisella viikolla. Sinun pitäisi nyt tehdä neljä 15-minuutin oppituntia (kukin vähintään 2 tunnin välein) joka ikinen päivä. Pidä jokainen venyttää, mukaan lukien halkeaa, hetkeksi. Loppuun tämän kolmannen viikon, sinun pitäisi pystyä tekemään halkeaa.