Miten Istuva Rinta Venyy

istuma rinnassa venytys onyksinkertainen käyttää , joka voidaan tehdä lähes missä tahansa , jopa työssä . Tämä venyttää auttaa verrytellä hartiat, käsivarret ja rintakehä. Nämä ovatalueita, jotka ovat suurimmassa vaarassa vedettynäpitkä päivä toimistossa . Asiat Tarvitset
puheenjohtaja
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu mukavasti , jamuutaman metrin avointa tilaa takanasi . Pidä molemmat kädet selän taakse , ja pitsi sormia yhteen .
2

Hengitä syvään ja hitaasti suoristaa ja nostaa kädet selän taakse .
3 < p > Hengitys ulos ja käännä kyynärpäät sisäänpäin . Pidä selkä suorana , vatsa yritys , ja rintaan päin suoraan eteenpäin .
4

Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 10-20 sekuntia ) .
5

hengitä ja rentoutua . Toista nämä vaiheetmuutaman kerran .