polvillaan lonkankoukistajille venytys parantaa joustavuutta golfarin lonkat. PGA Tour sivusto neuvoo polvistumaan oikea polvi maahan, jossa kädet lantiolla. Vasen polvi tulee olla 90 asteen kulmassa. Aloita painamalla lantiota eteenpäin kunnes tunnet oikea lonkka venyttely. Kuin nosta oikea käsi pään yläpuolella ja taivuta ylävartaloa vasemmalle. Painiketta noin 30 sekuntia ennen toistaen vasen jalka.
Physio-Ball Stretch
lisätä joustavuutta hartiat, suorittaa fysio-pallo venyttää. Käyttää pallo on paras tähän toimintaan, mutta jos sinulla ei ole yksi, käytä huonekalu kuten pöytä tai tuoli. PGA Tourin verkkosivuilla sanoo aloittaa polvillaan kontallaan kanssa palloa vasen olkapää. Lay vasen käsivarsi on pallo, taivutus kyynärpäästä 90 astetta. Hitaasti taivuta oikea käsi alentaa rintaa alaspäin, kunnes tunnet venytyksen vasen olkapää. Pidä 30 sekuntia ja toista teidän muiden käsivarteen.
Koko selän Release
täynnä takaisin julkaisu on golf joustavuutta käyttää, koska se ulottuu takaisin. Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma sanoo istua jalat tasainen, hartiat rentoina ja pää suoraan tuoliin. Kun asennossa, pikkuhiljaa niska taipuu ja takaisin eteenpäin. Jatka eteenpäin kunnes voit levätä kämmenet lattiaan. Pidä 30 sekuntia, sitten hitaasti suoristaa kehoa, joka päättyy niskaasi.
Hamstring Stretch
mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla, venyttää oman kinnerjännelihaksia laittamalla oikea jalka penkillä tai askel, kun taivuttamalla hieman oikea polvi. Pidä golfklubin takana hartiat kun taivuta ylävartaloa eteenpäin, varmista, että pitää selkärangan suorassa. Jatka kunnes tunnet venytyksen oikealla reiteen ja käännä hartiat. Käännä hartiat edestakaisin 30 sekuntia ja toistetaan vastakkaisen jalan.
Wrist Stretch
yksinkertainen ranne venytys voi parantaa joustavuutta ja golf swing. Mayo Clinic ehdottaa laajentaa oikean käsivarren eteenpäin kämmenellä alas. Venytä ranne vetämällä takaisin vinkkejä ja sormilla pitäen käsivarsi suorana. Myös yrittää vetää ranteeseen, kunnes tunnet kyynärvarsi venyttely.