Miten rakentaa lihaksen Kilpailutahti

Yksi tapa rakentaa lihaksia on säännöllisesti pikajuoksua . Korkean intensiteetin toiminta murtaa suuri jalkojen lihaksia , pakottaen heidät kasvavat suuremmiksi kompensoida . Lisäksi, kuten kaikki sydän käyttää ,tasapainoa ja huomiota lomake pakottaa muita lihaksia kasvamaan samoin . Avainasemassa rakennettaessa lihas sprinting on tehdä se oikein . Kilpailutahti ei ole juuri käynnissä nopeasti - se käyttääoikeassa muodossa käyttää oikeita lihaksia saada sekä lihas-ja nopeus . Ohjeet
1

Pidä pää pystyssä ja selkä suorana läpikoko sprint - paitsialussa kiihtyvyys vaiheessa . Näin varmistat jalka laskeutuu oikeassa teidän lonkat , joka pitää käynnissä toimia sileä , mikä puolestaan ​​pitää lihakset aktivoituu .
2

Pidä polvet ylös . Reisien tulee olla samansuuntainen maanpinnan kanssa , kun jalat ovat yläasennossa .
3

Vedä varpaita ylös kun ajaa . Varpaat ovat yhteydessä pohkeet kautta jänteet , joten kun vedät niitä voit osallistuavasikka lihaksia . Ottamalla heidät ennen kuin jalka osuu maahan , sinun on valmistella pohkeissa ampua uudelleen, kun työntää seuraavaan vaiheeseen .