Insanity Elite Nutrition opas suosittelee syö viisi pientä, matalan glykeemisen ateriaa päivässä. Jokainen ateria alkaa 300 kaloria ja liikuntaa edistymistä, sinun ehdotti kalorimäärää ateriaa kohti nousee vastaamaan lisäsi kysyntää. Insanity Elite Nutrition opas ehdottaa syö välillä 1500 ja 2500 kaloria päivässä, kun ohjelmasta.
High Intensity Interval Training
korkean intensiteetin Intervalli liikuntaa, kuten Insanity , lisätä aineenvaihduntaa, mikä johtaa ja kasvaa kulutettu kalorimäärä tässä ohjelmassa. Mayo Clinic sinun kannattaa muistaa, kun aloitat uuden kunto-ohjelma, voimakkuus ja kesto workout auttaa määrittämään ruuan määrää täytyy syödä. Jossa voimakas, kalorien palamista harjoitusohjelman kuten Insanity, syö kolme ateriaa päivässä ei pidetä riittävästi polttoainetta keholle.
Optimal nutition
Parantaakseen liikunta suorituskykyä kun tekee Insanity ohjelma, Elite Nutrition Guide viittaavat siihen, että syöt pieni ateria muutaman tunnin välein auttaa lihasten palautumista ja varmistamaan oikein ruokkii ruumiin. Esimerkiksi päivittäistä ateriaa voisi kuulua: aamiainen, aamupäivän välipala, lounas, välipala ja illallinen. Laiminlyönti antaa kehollesi riittävästi ravinteita intensiivisen harjoittelun aikana voi johtaa lihasmassan, väsymys, vammat, sairauden ja pitkittynyt toipuminen liikuntaa.
Ravitsemussuositusten
Kun aloitat uuden intensiivisen kunto-ohjelma, se ei ole oikea aika aloittaa kalori leikkaus ruokavalio. Sinun täytyy antaa kehollesi hyvä yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja täydentymään glykogeenivarastot ja toimittaa polttoainetta lihaksia. Insanity Elite Nutrition opas suosittelee jokaisen aterian ovat sekoitus 40 prosenttia proteiinia, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 20 prosenttia rasvoista.