Miten estää Vasikka lihaskrampit

Mikään keskeyttäätyydyttävä nousun aivan yhtä äkillisesti kuinvasikka lihaskrampit . Tämä yhteinen juoksijan sairaus iskee nopeasti ja tuottaaäkillinen, voimakas kipugastrocnemius ja soleus lihaksiajalka vasikka alueella . Syitä vasikka kramppeja voidaan yhdistää tekijät, kuten nesteytys , ravitsemus ja lihaskunto . Jos noudattaa tiettyjä ohjeita , voit vähentäätodennäköisyyttä , että sinulla menee lankaan tämän kivulias tila . Ohjeet
1

Juo runsaasti vettä . Kahdeksan 8- oz . lasillista vettäpäivässä on yleensä suositella useimmat yksityishenkilöt . Jos liikut ja hikoilu , ehkä jopa enemmän nesteytyksestä.
2

Syö ruokia kaliumia , kuten banaaneja .
3

Venytä vasikka lihakset ennen toimi. Yksi vasikka venytys liittyy seisoo lattajalkainen noin 2 metrin päähänseinästä , asettamalla kämmenet litteä seinälle ja nojaa seinää vasten pitäen jalat lattialla . Pidävenytys 10-15 sekuntia kerrallaan .
4

Hieronta pohkeissa , jos he tuntevat jännittynyt missään vaiheessa tai sen jälkeenworkout .
5

Levitä kylmä tai lämmön jännittynyt vasikka lihaksia . Voit käyttääjään tailämmin kylpy edistää joustavuutta ja yleistä lihasten terveyttä .