Onko Running Give YouFull Body Workout ?

Runners käyttävät monia eri lihaksia juostessa . Tämä tekee juoksemisestatehokas harjoitus koko vartalolle . Sen lisäksi, että ensisijainen lihaksia käytetään ajon aikana , kutenquadriceps -jahamstring , on olemassa muita tukevat lihasryhmiä , joita käytetään aikana käynnissä oleva prosessi . Juoksu onerinomainen muoto sydän käyttää , koska siihen liittyysuurin lihaksia kehossa . Lower Body

ensisijainen lihaksia käytetään käynnissä ovat jaloissa . Quadriceps lihakset sijaitsevatedessäreiteen ja työn flexlonkan ja laajentaapolvi . Kinnerjännelihaksia ajaa alastakana reiteen ja työ auttaapolvinivelen flex . Gluteus maximus löytyypakarat ja onsuurin lihas ryhmä . Gluteus maximus ulottuuhip ja auttaajuoksija seistä pystyssä .
Ylävartalo

ylävartalo on mukana myöskäynnissä prosessi . Kaksipäinen lihas löytyy yläosaan varren . Hauis auttaajuoksijan kyynärpää flex ja auttaakäsivarren pyöriä . Runners yleensä pitää kyynärpäät koukussa juostessa käyttäenhauis lihaksia .
Ryhtilihakset

Core lihaksia javatsan lihaksia , ylläpitoon käytetään hyvä ryhti juostessa ja auttaa maksimoimaan urheilullinen suorituskyky . Ylä-ja alavatsan lihakset vakauttaa selkärangan ja estää pyörimisenselkärangan juostessa .