Kofeiini on maine suorituskykyä parantavia, ergogenic, agentti. Vuonna julkaisema artikkeli "Lääkärin ja Sportsmedicine," John A. Hawley kertoo, että lääketieteellisen komitean Kansainvälisen olympiakomitean kiellettyjen kofeiinia vuonna 1962. Tällä hetkellä luokiteltu uudelleen, kofeiinia pidetään rajoitettua huumeiden kanssa laittoman annos määritellään yli 12 milligrammaa litrassa virtsaa. Raportissa todetaan, että kofeiini vaikuttaa keskushermostoon lisätä valppautta, vähentää reaktioaika ja vähentää koettu vaivaa. Raportti osoittaa myös, että kofeiini on glykogeenia säästävä vaikutus ja myönteinen vaikutus rasva-aineenvaihduntaan.
Ergogenics
tutkimus kofeiinin kulutusta ennen harjoitusta keskittyy pääasiassa ergogenic , suorituskykyä parantavia vaikutuksia kofeiinia. Tarnopolosky et ai. opiskeli vaikutukset kofeiinia kulutuksen kestävyyttä juoksijoille alhainen maltillinen tavanomaista kofeiinia käyttöä. Nämä Tutkijat päättelivät, että kofeiini ei ole merkittävää vaikutusta aineenvaihduntaan. Mutta he myöntävät, että havaintoja voidaan vinossa johtuen tavanomaista kofeiinin ja että noncaffeine käyttäjillä voi olla eri lopputulokseen. T.A. Astorino et ai. tutkittu ergogenic vaikutus kofeiinia voima-koulutus urheilijoita, raportoidaan "Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto." He päättelivät, että kofeiini nauttiminen lisää merkittävästi harjoituksen jälkeen hapen kulutusta, ja energiankulutus kasvoi 15 prosenttia, mutta kasvoi kalorien polttaa oli minimaalinen.
Aineenvaihdunta
nieleminen kofeiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaa ja on glykogeenia säästävä vaikutus, mukaan TE Graham et al. raportoitu "Journal of Physiology." Kuitenkin nauttiminen kofeiinia ennen harjoitusta on vähäinen vaikutus aineenvaihduntaan käyttöpääoman lihasten. Tärkeintä on, että kofeiinin kulutusta ennen käynnissä voi parantaa suorituskykyä joillekin henkilöille, mutta kasvu kalori polttaa, jos sellainen on minimaalinen.
Varoitukset
Yksilöt vaihtelevat niiden reaktiot nauttiminen kofeiinia. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus tai ahdistuneisuus, unettomuus, ruoansulatuskanavan ongelmia, närästys, pahoinvointi, kohonnut verenpaine ja muita neurologisia tai sairauksia. Kysy lääkäri, jos koet näitä tai muita oireita jälkeen kofeiinin kulutusta. Vältä suuria annoksia kofeiinia raskauden aikana, koska sikiön syke ja hengitys voi vaikuttaa.