Miten Stretchyläselän

Ovatko olkapäät ja yläselän tunne kipeä ? Jos jatkuvasti työtätietokoneen , saatat olla kärsivätkipeä selkä ja hartiat . Voit tehdäyksinkertainen venyttää työpöytäsi ääressä lievittääkireys . Seuraa ohjeita venyttääyläselän . Asiat Tarvitset
muutaman minuutin
Näytä lisää Ohjeet
1

Voit seistä tai istua tähän venyttää . Laita kädet edessä ja lukko kädet yhteen . Kierrä kädet niin, ettäkämmenet ovat ulospäin poispäin toisistaan ​​.
2

Kallista päätäsi hieman alaspäin ja venyttää kädet eteenpäin ja pois kehosta . Vaihto hartiat eteenpäin , kaikenkattavat ne ja ylikuvitteellinen suuri pallo edessäsi . Sinun pitäisi tunteavenytys yläselän alueella .
3

Kiristä your abs ja pidäasento 30 sekuntia ja toista .
4

Toistavenytys muutaman kerran koko päivän lievittää puristavaayläselän ja hartioiden .