Athletic vaatteet
Athletic kengät
kassissani
Näytä lisää Ohjeet
1
Sovi tapaaminen lääkärisi täydellinen fyysinen ennen alkaa uusi harjoitusohjelma tai rutiinia. Kerro lääkärille kaikista kroonisista terveysongelmista. Seuraa hänen ohjeita koskien kaikkia tarvitaan sairauksien hoitoon tarkoitettuja lääkevalmisteita harjoituksen aikana.
2
käydä kuntosalilla ennen ensimmäisen harjoituksen ja tutustuu laitokseen. Tutustu eri sydän-ja voimaharjoitteluun, joita ne ja saada tuntumaa, jossa kaikki sijaitsee, jotta voit maksimoida harjoituksen ajan. Arvostele ryhmä fitness aikataulun nähdä eri luokkaan, joita tarjotaan ja milloin.
3
Päätä tyyppi workout haluat tehdä, kuten sydän, voimaharjoittelun, jooga, spinning tai jokin muu ryhmäliikuntatunnilla. Määritä miten kauan kunkin toimintaa, esimerkiksi kuinka kauan voit ajaa juoksumatolla. Ovat aika oikea lämmittely, jäähdyttely ja venyttely istunto. Voit kuulla sertifioitu personal trainer auttaa sinua suunnittelemaan oikea harjoitusohjelma, tai kuntosali voi tarjota vapaa alkuperäiseen istunnon fitness asiantuntija pääset alkuun.
4
Selvitä paras aika päivä treenata mukaan oman aikataulun. Esimerkiksi, jos sinulla on olla töissä aikaisin aamulla tai yleensä työskentelet läpi lounaan, sitten illalla harjoitus aika voi olla realistisempi. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla usein tuntuu tarvitset tauon keskellä päivää, saatat hyötyä käyttäessään aikana ruokatunnilla.
5
Hanki asianmukainen vaatetus, urheilullinen kengät ja muita laitteita, jotka saattavat tarvita onnistuneen treenin. Valitse vaatteet, joka sopii hyvin, on mukava ja vetää hien pois kehosta. Etsi kengät, jotka tarjoavat asianmukaisen vaimennus ja tukea. Kerää ylimääräisiä paloja yleisurheiluvälineet että saatat tarvita, kuten sykemittari, joogamatto jos aiot ottaa joogaa ja klubin ei ole näitä, tai uida korkki ja suojalaseja jos oma kuntosali on uima-allas.
6
Pakkaa kuntosali pussiin iltana workout. Ovat olennaiseen, kuten pyyhe, vesi, urheilujuomaa, terveellinen välipala syödä treenin jälkeen, vaihtovaatteet, varvastossut ja suihku, saippua ja deodorantti.