Et ehkä ymmärrä sitä, mutta kädet on suuri rooli siinä, miten hyvin voit ajaa. Miten pidät kädet kun juokset voi aiheuttaa voit ajaa nopeammin tai hitaammin harppauksia. Käsivartesi väärin voi myös aiheuttaa nousun vaikeammaksi, mahdollisesti tekee matkan voi ajaa melko vähän lyhyempi. Jos et ole käynnissä tehokkaasti, koska olet käsivartesi väärin, saatat tulla turhautunut urheilun ja luopua siitä.
Arm Placement
Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa, pitämällä kädet lähellä vartaloa niin kyynärpäät eivät avaudu liian leveä tai romahtaa sisäänpäin. Älä anna kätesi vauhdissa edellä rintaa tai alle vyötärön. Jos kätesi swing liian alhainen, voit pomppia enemmän, kun juokset. Jos kätesi swing liian korkea, saat väsynyt nopeammin Hartioiden tulee jännittynyt ja askeleesi lyhenee. Älä myöskään anna kätesi ristiin edessä midsection, koska tämäkin väsyvät enemmän. Pitämällä ryhti, voit pitää juoksuliikkeen tasoittaa ja kierrä lantiota täysin.
Shoulders Down
Pidä hartiat rinnakkain maahan, pitää lihakset rentoina, vetämättä lapaluiden yhteen kun ajaa. Jos pidät hartiat liian tiukasti, lihakset jännittynyt, kun juokset ja saat väsynyt nopeammin. Anna hartiat roll eteenpäin hieman ja pysyä rauhallisena. Saatat tuntea houkutusta nostaa niitä, kun juokset, mutta ei. Jännittämistä hartiat ja pitämällä niitä voi aiheuttaa olkapää, niska ja yläselän tuntea kipeä. Jos sinusta tuntuu, hartiat kiristys, kun käytät, pudottaa ja ravista niitä kevyesti.
Kädet ja kyynärpäät
Pidä kädet löysästi kun juokset välttää yhä suurempia jännitteitä, mikä aiheuttaa voit tuntea enemmän väsynyt. Pidä ranteet löysät liikaa. Jotkut juoksijat viittaavat siihen, että väität sinä pidät perhonen kädet, että et halua murskata. Vaikka sinä pidät kädet löysästi, keskitytään kokeilemaan kyynärpäät takaisin, kun suoritat sen sijaan vetämällä niitä eteenpäin. Tämä pitää voittajana helpompi ja kevyempi.