Liikunta on riski vs. hyöty toimintaa. Koska liikut kehosi, sinun mahdollisuus loukkaantumisen minkäänlaista liikuntaa. Mutta jos otat aikaa tehdä harjoituksia kunnolla, hyödyt ovat riskejä suuremmat. Yleisimpiä vammoja ovat tuki-ja liikuntaelinten vammoja, jotka vaikuttavat nivelten ja vastaavia kudoksia, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Käynnistämällä harjoitusohjelman hitaasti realistisia tavoitteita, ja tarvittaessa harjoituksia, voit pienentää loukkaantumisriskiä.
Parempi Liikealuekaavio ja toiminta
hyvää liikuntaa ohjelma toimii kaikki suuret lihasta kehossasi vastuksen liikunta ja venyttely, sekä sydän ilmastointi segmentti. Käsitellään suuria lihasryhmiä käsitellään myös teidän nivelet ja niiden liikerataa. Kautta asianmukaisen hoitamisen tekniikka ja johdonmukaisuutta voit ylläpitää ja parantaa liikerataa, kun ikää. Tämä minimoi kipua ja epämukavuutta, koska tiukka lihaksia ja parantaa elämänlaatua. Liikunta Väärän muodossa ja voit estää liikkeen.
Saavuttaa tavoitteesi
Oikea tekniikka ei vain parantaa yleistä kuntoa ja estää vahinkoa, se myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Harjoitustehtäviä oikea tapa varmistaa, että olet työskennellyt lihasryhmän kunnolla, tai polttava tarpeeksi kaloreita menettää tai ylläpitää laihtuminen. Esimerkiksi kyykky kohdistaa useita lihasryhmiä, mikä tekee niistä tehokkaan hoitamisen töihin alavartalo. Kun suoritetaan kyykky jotkut ihmiset lukita polvilleen, tai napsauta ne suoraan, yläosassa liikkeen. Ajan mittaan tämä voi aiheuttaa kipua ja vahingoittaa, ja sinun täytyy poistaa tehokkaasti harjoituksen ohjelmaan. Tee se heti ensimmäisellä kerralla tukemaan oman terveyden ja kunnon tavoitteet.
Huomioita
ei odoteta törmätä kuntosali ja tietää tarkalleen, mitä tehdä. Siellä asiantuntijat tulevat sisään Jos et ole varma oikean tekniikan eräille tai harjoituksia, kysykää. Keskustele pyöräily ohjaaja siitä, miten asetetaan pyörä kehosi ennen muutaman ensimmäisen sisäpyöräilyn luokissa. Kysy askel ohjaaja kuinka monta nousijat sinun pitäisi käyttää. Voit myös vuokrata personal trainer muutaman kerran perustaa voimaharjoittelun harjoitus sinulle ja opettaa sinulle miten tehdä harjoituksia oikean tekniikan.