Älä Abs luonnollisesti Tule muihin harjoituksiin?

Pyykkilauta abs ovat yhteinen tavoite kunto, joka kattaa eri osa koulutusta. Toisaalta, siellä on laihtuminen, joka osaltaan fysikaalisen abs. Toisaalta, on ydin koulutusta, joka edistää olemassaolon abs. Molemmat muodot kunto johtaa yhteistä halu houkutteleva vatsalihaksia. Kaikki liikunta voi luonnollisesti edistää ulkonäkö abs, mutta harvat ovat suunniteltu vahvistamaan niitä. Vatsalihakset

lihaksia, jotka ihmiset kutsuvat abs kutsutaan Rectus vatsan. Kun teet ydin harjoituksia, nämä ovat lihaksia treenaat. Kuitenkin rasva kerääntyy tällä alalla aivan kuten muualla kehossa. Rasvaa noin abs vähentää niiden ulkonäköä, vaikka olet tehnyt työtä kouluttaa heitä. Jotta your abs, sinun täytyy tehdä peruskoulutus mutta myös liikuntaa laihtuminen.
Liikunta General

Kaikki liikunta edistää rasvan menetys noin abs. Kuten voit lisätä liikunnan ja voimaharjoittelun, elimistö lisää energiankulutusta toiminnan aikana ja lihasmassaa, mikä polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa. Vaikka jotkut ihmiset ovat puolestapuhujia voimaharjoittelu sydän yksinomaan laihtua, ne ovat molemmat arvokkaita. Ne edistävät osaltaan erilaiset fyysiset ja aineenvaihdunnan muutoksia elimistössä. Abs ovat osa näitä muutoksia - mitään, joka edistää rasvan menetys edistää abs.
Vahva ydin

kokovartaloharjoitusta että Don 't kohdistaa abs edistää niiden ulkonäköä, ydin harjoitukset vahvistaa lihaksia ja muuttaa estetiikka your abs. Mens Health suosittelee kolme perus harjoituksia, jotka vahvistavat ydin ja sävy your abs - tehdä jokaisen sarjan kaksi kertaa. Ensimmäinen on lankku kyynärpäissä, jossa voit nostaa kehon päälle kyynärvarret, linjassa päästä varpaisiin, ja pidä 30 sekunnin ajan, loput, pidä sitten uudelleen. Toinen on vuorikiipeilijä penkki tukea. Varpaat maahan ja kädet jatkettu penkki, nosta yksi polvi kerrallaan rintaa, jokainen 30 sekuntia, jossa levätä välillä. Viimeinen harjoitus on puoli lankku. Nosta itsesi kyynärvartta kehon yhdenmukaisia, vaikka haluat sovittaa kahden lasit. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia, loput toista sitten teidän muiden puoli.
Varo: Tavoiteharjoituksen

Monet uskovat, että tekee situps ja muut keskeiset harjoitukset vähentää rasvaa noin your abs. Tällainen käsitys on tunnettu myytti - tähtäysharjoitteluun ei tuota paikkasidonnainen tuloksia. Sen sijaan koulutus teidän ydin vähentää rasvaa noin your abs, mennä koko kehon harjoitus. Paitsi että tämä edistää laihtuminen useita sivustoja, mikä ilmentää your abs, se edistää terveyttä.