Kuinka käyttääOjentajatanko

Kun haluavat vähentäästressiä saatetaan ranteet normaalista suora barbell ,Ojentajatanko onhyvä vaihtoehto . Sinun ojentajat ovatlihaksiakäsivarressa , suoraan alla olkapään ja yli kyynärpäät . Ojentajatanko on soikea ja siinä on kaksi rinnakkaista käsi baarejakeskustassa nostamiseen . On olemassa kaksi napaa kummallakin puolella , jossa painot on asetettu. Vaikka se on nimeltäänojentaja bar , sitä voidaan käyttää tekemään muita lihaksia samoin . Ohjeet
1

Lisää sopivaa määrä paino päälle napojen triceps bar asettamallanapa reikien läpi keskelläpainosta.
2

Kiinnitä painot paikalleenlaitteen mukana Ojentajatanko - yleensäpuristin tai kumitulppa .
3

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, aseta kädetkeskellä baareissa ja nostabar .
4

Taivuta kyynärpäät90 asteen kulmassa ja asetabaari pään taakse .
5

Laajenna kyynärpäitä suoraan ylös , pitääbar takanasi .
6

Toista kahdeksan kertaa . Loput yhden minuutin ja toista .