Kotona Cardio Harjoitukset 14 vuotiaita miehiä

Olipa aloittelija tai kehittyneempiä urheilija, sydän liikunta on välttämätöntä parantaa sydämen, polttaa rasvaa ja lisätä fyysistä kestävyyttä. Mutta 14 vuotta vanha, se voi olla vaikea päästä kuntosalille tai jopa maksaa yhden. On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä parantaa sydän kestävyyttä ja polttaa rasvaa, mutta teini miehillä, jotkut saattavat olla houkuttelevampi kuin toiset, koska kustannustehokkuutta ja maskuliinisuutta. Hyppynaru

Jumping köysi on perinne eri ammattialojen nyrkkeilijät ja se on tehokkaampi polttaa kaloreita kuin lenkkeily, mukaan Miesten Fitness Magazine. Kätevä ja helppo, HYPPYNARUN on myös kustannustehokas. HYPPYNARUN voidaan tehdä kotoa ja sopii teini miehillä. Ei tarvitse ajaa kuntosalilla tai viettää paljon rahaa kuntosalin jäseneksi. Jotta hyvä harjoitus, kokeile hyppäämällä 30 toistoa ja sitten levätä 30 sekuntia. Sitten hypätä vaikka svengaava köyden taaksepäin 30 toistoja ja loput 30 sekuntia. Tee niin monta sarjaa kuin mahdollista jopa kahdeksan sarjaa. Kestävyysrajojen rakentaa, lisätä joukkojen määrä.
Kuntopyörä

mukaan ystäviä kuuluisa taistelulajien taitaja Bruce Lee, Bruce käytetään ratsastaa kuntopyörä täydellä nopeudella 45 minuuttia tunnissa kehittää hänen sydän kestävyyttä. Kuinka kauan ja kuinka nopeasti voit ajaa kuntopyörä määräytyy lopullinen tavoite. Jos olet kuten Bruce ja tavoitteena rakentaa sydän kestävyyttä, sinun pitäisi ajaa niin nopeasti ja mahdollisimman pitkään ja lisätä nopeutta ja pituutta koulutuksen kestävyyttä rakentaa. Mutta jos tavoitteena on rasvaa polttava, intervalli koulutus on parempi, koska se polttaa enemmän rasvaa. Saat rasvaa polttava on kuntopyörä, kokeile ratsastus täydellä nopeudella 30 sekuntia ja ratsastaa keskinopeudella puolitoista minuuttia, jolloin kokonaismäärä kaksi minuuttia. Onko 12 välein. Jos et voi tehdä 12 välein, tehdä niin paljon kuin mahdollista ja käy jopa 12. Kestävyysrajojen rakentaa, lisätä välein.
Jumping Jacks

Jumping liittimet voi tuntua liian yksinkertainen, mutta se tekee siitä hyvän at-home harjoitus. Ei ole tarvittavia laitteita tai urheilullinen taitoa tarvitaan. Hyppääminen liittimet käyttää kaikkia lihaksia kehossa. Jos aloittelija, kokeile 30 hyppy liittimet ja sitten levätä 30 sekuntia. Tehdä 10 sarjaa. Jos olet kehittyneempiä, lisätä toistoja 45 hyppääminen liittimet ja tehdä kaksi tai kolme kyykky välillä kutakin. Tehdä 10 sarjaa. Lisätä sarjaa kuin saat vahvempi ja tehdä siitä entistä haastavampaa lisäämällä kyykky välillä vahvistetaan.