Kuinka lisätä Air Liikunta Ball

Liikunta pallot ovat suosittuja kuntolaitteet - etenkin Pilates ja keskeinen vahvuus harjoitukset. Sen lisäksi, että se on helpompi säilyttää oikea linjaus aikana toistoja, jumppapalloa lisätä vaikeutta harjoituksia pakottamalla voit käyttää tasapaino. Tämä tarkoittaa, voit työskennellä enemmän lihaksia ja työskennellä lihaksia kovemmin kuin muuten olisivat. Ennen kuin käytät harjoituksen pallo, on tärkeää varmistaa, että se on oikein täytetty. Jumppapalloa ehkä uudelleen ilmalla ajan myötä, koska ilma hitaasti vuotaa käytön aikana. Ohjeet
1

Irrota pistoke harjoituksen pallo ja antaa pallon lattialla. Avata niin monta rypyt kuin mahdollista, jotta pallo on helpompi puhaltaa.
2

Stick kärki pallo pumppu auki tulppa ja alkaa pumppaa ilmaa käyttää pallo. Jos sinulla ei ole pallopumppu, voit käyttää polkupyörän pumppu tai kompressori, mutta sinun täytyy ostaa erikoistunut kärki ja kiinnitä se pumpun. Nämä vinkit myydään usein rinnalla jumppapalloa kaupoissa.
3

Lisää ilmaa käyttää pallo, kunnes se on noin 80 prosenttia koko. Tässä vaiheessa sinun pitäisi pystyä kiinni sormella kylkeen palloa ja luoda 6 tuuman syvä syvennys.
4

Anna pallo istua rauhassa 24 tuntia niin muoviseinämät on mahdollisuus venyttää. Tässä vaiheessa voit täysin puhaltaa pallo niin se on yritys, mutta ei kovaa.

Vihjeitä

Voit testata kiinteys pallo, istua siinä ja vahvistaa, että jalat ja lantion luoda 90 asteen kulmassa lattiaan. Voit myös testata lujuutta palloa kiinni sormella kylkeen pallo. Kun täytetty oikein, se olisi luetelmakohta noin 2 tuumaa. Mukaan Dummies verkkosivuilla, "pallo pitäisi tuntea yritys ja kannustava, mutta ei tiukka kuin rumpu."
Referenssit
  Dummies: Täyte Liikunta Ball
< li> Balls N Bändit: Miten Täytä Your Liikunta Ball