Liikunta ei ole yleisesti katsotaan auttaa skolioosi ja harvat ovat ne tieteelliset tutkimukset osoittavat, että liikunta vähentää tai peruuttaa selkärangan kaarevuus aiheuttama skolioosi. Piristävä pidetään edelleen paras tapa käsitellä kunnossa, mutta jotkut lääkärit uskovat, että liikunnan ohjelmia voi auttaa kliinisessä vahvistamalla lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja tekemällä liikkeitä, jotka kannustavat selkärangan löytää sen oikean suuntauksen.
Painonnosto
Paino koulutusohjelmia tulisi keskittyä työskentelevät lihakset takaisin harjoituksia, kuten soutu, pull-alamäkiä ja pull-ups. Kuitenkin muualla kehossa olisi toiminut perus harjoituksia, koska eri lihasryhmiä voi olla tukena toiminto selkälihaksia. Siksi monipuolinen workout tulisi myös penkkipunnerrus, lapa puristimet, hauiskäännöt ojentaja laajennuksia, kyykky, rutistus ja hyperextension korotus.
Jooga & Pilates
Jooga ja pilates voi olla avuksi niiden venyttely aiheuttaa joka kannustaa oikea linjaus selkärangan. Jotkut aiheuttaa kannattaa harkita ovat Sukhasan, joka on meditatiivinen aiheuttaa joka requres voit pitää suora selkä, yksi jalka nostaa, olkapää venyy ja aurinko tervehdys, joka saa koko kehon (myös selkärangan) valmis jooga asennot.
Etusivu Venyttely
On ulottuu voit tehdä kotona vahvistaa ja kohdistaa takaisin. Suorittaa rinnassa venyttää, seistä ovella ja pidä kehyksen. Nojaa eteenpäin niin, että kädet vedetään taaksepäin ja rintalihasten ovat venyneet. Pidä 15 sekuntia ja toista vähintään kolme kertaa. Toinen harjoitus on arm dioja. Seiso selkä seinää vasten ja kämmenet seinää vasten. Työnnä kätesi seinää pitkin vierestä reisien niin korkealle kuin voi nostaa niitä. Pidä muutaman sekunnin ja laske kätesi. Kolmas venytys on lapaluun purista. Taivuta kyynärpäitä niin, että kätesi ovat teidän puolin kämmenet eteenpäin. Vedä kädet taaksepäin niin, että voit tuntea lapaluiden kiristämistä. Toista vähintään 20 kertaa.
Piristävä ja Liikunta
p Jos käytät ahdin korjata skolioosi, lääkäri voi myös suositella harjoituksen ohjelma pitää lihakset alkaen menettää sävy. "Tämä tehdään aktiivisesti siirtämällä sivusuunnassa suuntaan korjaus (pois ahdin pad), laajentamalla runko kun ahdin, ja ottamalla syvään henkeä" mukaan verkkosivuilla National Skolioosi Foundation. Brace käyttäjille voi suorittaa harjoituksia useita kertoja päivässä.