Näin koulutat voimalla kengät

Vahvuus kengät käyttävät monet urheilijat useita eri urheilulajeja. He nimenomaan lisätä räjähtävää voimaa, anaerobinen teho ja loikki kykyjä. Tämä tapahtuu laittamalla ylimääräinen määrä keskittyä vasikka lihaksia ja akillesjänne. Nämä kengät voi hyvin sisällyttää olemassa oleviin liikuntaa tai niitä voidaan käyttää kaiken itse. Toinen lisätty ominaisuus vahvuus kengät on ne eivät vain tulevat korkean toppeja paremmin nilkan tukea, mutta ne ovat myös sama paino kuin säännöllinen kengät. Asiat Tarvitset
Hyppynaru
Plyo laatikko
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä niitä toimimaan. Yksi yksinkertainen tapa käyttää niitä on vain laittaa ne ja mennä vaikka päivittäistä rutiinia. Käytä niitä töihin, kouluun, ruokaostokset tai vain ympäri taloa.
2

Lähde lenkille. Laita vahvuus kengät ja tehdä normaali sydän ajaa niitä. Ole tietoinen kiviä tai rosoisia pintoja. Alusta ei tarjoa niin paljon kosketuspinta kuin säännöllinen juoksukenkä.
3

Do plyometrics. Hanki plyo laatikko, aerobiset askeleet, penkki tai askel portaikon. Seiso edessä, sitten hyppele hop takaisin alas.
4

Bound tiesi lattian poikki. Rajaus tehdään harjoitus, jossa otat erikoispitkä harppauksia, kun suoritat. Kuvittele, että olet hurdling mutta et hyppää korkealle, olet sen sijaan hyppivät matkan.
5

Hyppynaru. Varmista, että saat köyden tarpeeksi kauan kompensoimaan lisättyjen korkeus alustoille. Lisäksi, jos haluat lisääntyä, käytä painotettu köyttä.