Miten PidäKahvakuula

Kahvakuulat ovatpyöreä valurautainen paino - koulutuksen apuvälineenä - kahva pitää kiinni . Holdingkettlebells eri tavoin antaa kehonkoko harjoitus . Ne tarjoavatdynaamisen voimaharjoittelun harjoitus verrattuna standardin painot . Kahvakuulat käännetään sijaan nostetaan . Etu on , että ydin vakauttaaKahvakuula joka antaa sinulletehokas harjoitus . Asiat Tarvitset
Kahvakuula
Näytä lisää Ohjeet
1

GripKahvakuula tiukasti käteen . Tämä on keskeinen , sillä saatat olla nostamalla pään yli . Varmista, että kätesi ovat kuivat ennen kuin laitatKahvakuula .
2

Seiso suorassa jalat hip - leveys toisistaan ​​. Pidä yksi Kahvakuula molemmin käsin . Pidäkädet alas kämmenet kehosta .
3

PidäkahvastaKahvakuula oikealla kädellä . Taivuta kyynärpää ja annaKahvakuula levätätakana oikea kyynärvarsi .
4

PidäKahvakuula yhden tai molemmat auki kämmenet . Jokainen osapallo voi levätä kädet .
5

kahvaanKahvakuula . Pidä se niin, ettäkelloa osaKahvakuula onkäsivarren sisäpuolella .