Starter Bounce on, kuten sen nimikin kertoo, paikka aloittaa, kun olet juuri alkaneet käyttää trampoliini kunto. Voit dial up intensiteetti eri asemaan vaihtoehtoja, mutta alkaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat eteenpäin, ja yksinkertaisesti pomppia. Jos haluat kokeilla eri intensiteetti, kokeile taivutus polvet 45 asteen kulmassa, mikä on entistä haastavampaa ja työskennellä reisien ja pakaroiden lihaksia. Siirrä jalat niin, että ne ovat yli hartioiden leveydelle, ja voit työskennellä, että vaikeasti tavoitettavia sisä-reiden. Lopuksi voit pelata nopeus pomppii. Nopeampi nopeus tarkoittaa korkeampi syke ja paremmin sydän workout.
Trampoliini Jog
p Jos etsit harjoitus todella saada sydämen pumppaus varten onnistunut sydän workout, kokeile lenkkeily trampoliini. Se on kuin lenkkeily maahan, paitsi sinulla on enemmän kestävyys parempi harjoitus. Aloita taivuttamalla kyynärpäät 45 asteen kulmassa ja lenkkeily polvet niin korkealle, että ne voivat koskettaa kädet. Kun lenkkeily trampoliini, niin vähintään viisi minuuttia keskeytyksettä. Kuten voit rakentaa oman kestävyyttä, huomaat, että pystyt tekemään 10 ja sitten 20 minuuttia.
Jumping Jacks
Useimmat ihmiset tietävät, miten yksinkertainen hyppy jack: Aloita seisten jalat yhdessä ja kädet teidän puolin, hypätä niin, että jalat ovat toisistaan ja kädet ovat ojennettuina ennen sinua, palaa alkuasentoon. Säännöllinen hyppy jack on sydän hyötyjä, mutta hyppääminen liittimiin trampoliini ovat vieläkin enemmän hyötyä, koska olet työskennellyt enemmän kehon vastusta vastaan trampoliini ja saada paremmin sydän workout. Kokeile 30 hyppääminen liittimiin trampoliini ennen levätä. Jos syke ei ole ylös, sinun pitäisi tehdä enemmän.