Yksi suurimmista etuisuuksia elliptinen workout on ollut vaikutusta teidän nivelet. Koska jalat pysy polkimilla (eikä hakkaa kovalla alustalla, kuten juoksu), altis nivelten kuten nilkat, polvet ja lonkat saavat vain vähän vaikutusta. Tämä tekee elliptinen sopii kaikille toipumassa vammoista tai alun ja vanhemmat liikkujille, jotka saattavat olla huolissaan niiden liitosten.
Sydän
elliptinen harjoitukset ovat sydän, eli että syke nousee ja yllä ajan. Hyvä sydän harjoitus elliptinen tarkoittaa sydän ja keuhkot vahvistuvat, aineenvaihdunta nousee ja voit polttaa enemmän kaloreita.
Alavartalon lihaksia
faux jatkuneessa liikkeen elliptinen toimii kaikkien jalkojen lihaksia tasainen, rauhallisesti eteenpäin. Jalkojen liikuttaminen eteenpäin on erityisen hyvä takareisien ja pohja, kun taas pumppaus taaksepäin korostaa pohkeet ja neloset, vaikka menossa taaksepäin palovammoja vähemmän kaloreita.
Ylävartaloharjoitusta
Jotkut ellipsilaitteita mukana liikkuvat kahvat. Pumppaus nämä kahvat edestakaisin antaa kädet workout. Tämä tekee elliptinen koko kehon harjoitus, kohdistaminen alempi ja ylempi puoli samalla.
Core
p Jos päästät irti kahvat ja tasapaino jalka polkimet, saat ydin harjoitus. Treenata ilman käsiä pakottaa ydin lihaksia (abs, väli-ja alaselän) vakauttaa sinulle, vahvistaa lihaksia prosessissa.
Variety
asetukset ja tasoilla elliptinen kone tarkoita, että sinulla rajattomat vaihtaa jopa workout. Voit lisätä rinne niin, että se tuntuu käytät mäkeä ylös. Voit lisääntyä tai treenata välein. Voit työskennellä kädet, tai luopua niistä kannattaa ydin harjoitus. Vaihteleva tyyli ja intensiteetti your workout pitää sinua kyllästy, ja elimistö ei ole mahdollisuutta laskea takaisin vanhan, tuttuja rutiineja.