Miten välttää Jalka Pain elliptinen kone

Laupias samarialainen Medical Center Ortopedia tutkimuslaboratorio tutkimuksen tohtori Scott Banks kertoo, että liiallinen iskuvoimat aiheutuneet käydessä voi aiheuttaa polvinivelen kipua. Elliptinen on paikallaan harjoitus kone, jonka avulla käyttäjä voi simuloida käynnissä vähän vaikutusta menetelmän. Jos sinulla on jalka kipu, kun käytät elliptinen se voi luvattomaksi käytöksi tai liikakäyttöön. Oikea tekniikka voi auttaa sinua välttämään jalka kipua ja auttaa sinua saamaan kaiken irti harjoitus. Ohjeet
1

Käytä oikein asennettu urheilullinen kengät. Mukaan American Ortopediset Jalka ja nilkan Society, useimmat jalka kipu liittyvät harjoittaa johtuu väärin kenkiä. Välilehtien lisääminen voi antaa ylimääräistä tukea vaikeissa paikoissa, kuten kantapää tai kaari.
2

lämmetä ennen kuin aloitat harjoittelun. Nosta toinen jalka irti maasta vetämällä jalka pakarat. Tartu jalka kädellä ja vedä ylöspäin venyttämään jalka-ja lihaksia. Hitaasti laske jalka maahan ja toista toisella puolella. Oikein lämpenee ja venyttely ennen harjoituksen estää kipua kouristelua.
3

Astu elliptinen asettamalla jalat keskellä jalka jalustat. Kipu sijaitsee varpaita ja pallot jalkojen voi johtua paine teidän jalka työntää vastaan ​​edessä jalusta.
4

pysyvän ennallaan jaloin, kun siirryt oman liikkeen aikana elliptinen harjoitus. Puutuminen tai pistely jalka osoittaa yli-pronaatio, tai sisäänpäin jalka rulla.
5

Alternate elliptinen ohjelman valitset. Eri ohjelmissa käytetään eri lihaksia, jakelu aiheuttamaa stressiä workout yhtä.