Dead Lift Bar Vs. Olympic Bar

On tuhansia harjoituksia suorittaa voimaharjoitteluun, mutta kolme käytetään voimanoston kilpailuissa. Yksi näistä hissit on maastaveto. Maastaveto käyttää alaselän, yläselän, trapezius, pakarat ja jalat. Tämä tekee siitä erittäin tehokkaan käyttämisen ja myös erittäin vaarallinen. Bad maastaveto muoto aiheuttaa laajennus pienempi nikamien ja aiheuttaa usein vakavia vammoja. Kahdenlaisia ​​baareja, jotka voidaan suorittaa maastaveto ovat olympia-ja maastaveto baari. Olympic Bar

Olympic bar (joskus kutsutaan suora bar) on isoisä kuntoilulaitteet. Kuten nimi kertoo, se on käytetty olympialaisissa. Olympic bar on pitkä suora baari, paino 20 kg (44,1 kiloa). Ote on itsessään baarin, vaaka kehon. Olympic baarit ovat yleisiä kuntosaleilla ja voidaan käyttää satoja harjoituksia.
Maastaveto Bar

maastaveto bar (joskus kutsutaan trap bar) keksittiin maastaveto . Se on muodoltaan pyöreä, jotta nostin voi seistä keskellä. Kahvat ovat kohtisuorassa kehon. Koska sen muoto, maastaveto baari on käyttökelpoinen vain tiettyjä harjoituksia. Se on harvinaisempaa pienemmillä kuntosaleja.
Olympic Bar maastaveto

Olympic bar voi olla ongelmallista suorittamiseksi maastaveto. Painopiste on asetettu hieman eteenpäin, koska baari ja pito ovat eteenpäin. Tämä aiheuttaa usein huono liikunnan muodossa, koska tässä asennossa laitos haluaa nostaa ensisijaisesti takaisin sijaan jalat. Baari muoto edellyttää nostaja vetää bar hyvin lähellä säärissä. Kun palkki on vedetty ylös se voi kaapia nostajan jalat ja polvet. Myös nostin on odotettava, kunnes palkki on ohi polvilleen ennen vannoutuneita lonkat ulos (ratkaisevan liikkeen liikunta). Tästä huolimatta voimanosto kilpailut käyttää Olympic bar. Vakava urheilijat suosii Olympic baarissa siitä. Niin kauan kuin nostaja on koulutettu oikeassa muodossa, palkki ei tule ongelmaa aikana maastaveto harjoituksen.
Maastaveto Bar maastaveto

maastaveto baari avulla nostin seistä keskellä, paino hänen ympärillään. Tämä asettaa painopisteen samassa pisteessä kuin nostin ja suurin vääntömomentti voidaan saavuttaa ja nosto tulee ensisijaisesti tehdä jalat. Tämä johtaa vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa. Maastaveto palkki myöskään saada tapa polvilleen, koska se on taivutettu.
Huomioita

oikeassa muodossa, maastaveto on turvallinen ja hyödyllinen harjoitus , ja molemmat baareja voi tuottaa tehokkaita tuloksia. Yhteinen harjoitusohjelma sisältää tekevät deadlifts kahdesti viikossa päivinä, jolloin kohdistaminen selkälihaksia ja se saattaa sisältää pyramidin tyyli workout (liikkuvat ylös paino kunkin rep) 10, 8, 6 ja 2 toistoja per sarja.